Gyakorolja a menstruációval, amit tudnia kell - Bekia Salud
Ha megvan a menstruációja, és szeret sportolni, akkor azt gondolhatja, hogy a menstruációval sportolni nem jó lehetőség, biztos?
Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője
Minden nőnek havonta egyszer van menstruációja. A periódus hormonális változásokat hordoz magában a nőben, valamint vérzés és kellemetlenség, amely enyhe vagy meglehetősen mérsékelt érzés lehet. De a menstruáció miatt a nők világa nem áll meg, hanem egyszerűen bonyolultabbá teszi a napokat.
Ha edzőterembe jársz, sportolsz, akkor valószínű, hogy azokon a napokon, amikor a menstruációd van, ha eléggé fáj, akkor inkább úgy feküdj le az ágyban, hogy ne menj ki egész nap. Ez nem kedvez neked, és valóban tudod, hogy ez nem lehetséges. Ha dagadt hasa van a menstruációból, akkor tudnia kell néhány dolgot a menstruációval történő testmozgásról.
Az edzés típusa
Ha megvan a menstruációja, ha elég rosszul érzi magát, akkor nem biztos, hogy képes fenntartani a normális edzés vagy edzésritmust, de ez nem azt jelenti, hogy nem szabad semmit tennie azokon a napokon, amelyeken a menstruáció tart. Keressen olyan fizikai gyakorlatnak megfelelő gyakorlatokat, amelyek jól érzik magukat. Bármely gyakorlat jobb, mint a semmi.
De ha erősnek érzed magad, akkor a kardió vagy az erőteljes testmozgás segíthet az endorfinok felszabadításában, amelyek olyan vegyi anyagok, amelyeket az agyad ad neked, és jó érzéssel tölt el majd edzés közben. Az endorfinok segítenek a fájdalom enyhítésében és a prosztaglandinok kiküszöbölésében, amelyek olyan vegyi anyagok, amelyek az Ön menstruációja során vagy amikor megsérülnek, gyulladást, izomösszehúzódást, fájdalmat és akár lázat is okozhatnak. Ezért minél több endorfint szabadít fel, annál kevesebb időszaki fájdalmat fog érezni.