Gyakorolja testét alacsony hatású aerobik Viva Guayaquil El Universo segítségével

Kapcsolódó hírek

Az aerobik olyan mozgások és ritmikus intervallumgyakorlatok, amelyek kardiopulmonális erőfeszítéseket igényelnek az oxigén bejuttatásához az izmokhoz és a kalóriakiadások növeléséhez; ha csekély hatásúak, passzívabban, kontrolláltabban lélegeznek.

aerobik

Lehetővé teszik a test kondicionálását és alkalmazkodását a fizikai aktivitáshoz, mert ezek a legalkalmasabbak a sérülések kockázatának elkerülésére olyan embereknél, akik mozgásszegény életmódot folytattak, bizonyos funkcionális korlátokkal rendelkeznek vagy krónikus betegségben szenvednek - magyarázza Hiliana Lozano, edző a Diana Quintana sportklub edzőtermétől, amely a Samborondón sugárút 2,5 km-en található.

A rutin kezdőknek szól, és megdolgoztatja a lábakat, a farakat, a hasat és a karokat.

Ennek eredményeként jobb egyensúlyt, nagyobb ellenállást fog biztosítani az alsó testben, növeli a légzési kapacitást. "30 nap múlva jobban értékelheti az eredményeket, ha ezt a rutint hetente három-négy alkalommal elvégzi egy közbenső pihenőidővel" - mondja Hily.