Gyakoroljon rutint a fogyás és a lábak megerősítése érdekében; Anticrisis El Castor sátrak

Nem azért, mert a nyár majdnem közel van, és mindannyian részt veszünk az # OperaciónSummerben, hanem azért, mert szeretünk vigyázni magunkra. Ezért a Tippek részben a fenék és a lábak egyik kedvenc rutinját szeretnénk bemutatni.

Ezzel a rutinnal megkezdhetjük a fogyás és a test, főleg a fenék és a lábak tónusának felépítését.

Ez egy egyszerű rutin, amelyet bárki megtehet, először is bemutatjuk:

Csak edzeni fogunk Heti 2 nap.
Alatt fogjuk elvégezni ezt a rutint 4 hét, amellyel összesen 8 alkalommal végezzük el a rutint. Nagyon fontos a következetesség az eredmények elérése érdekében. Tipp: lehetőleg ugyanabban az időpontban, akár délután, akár reggel, és szervezzen legalább egy fix napot (minden kedden) és egy többé-kevésbé változót (csütörtök-péntek-szombat).
A rutin célja: erősítse a lábakat és fogyjon
Nincs szükségünk anyagra ehhez a gyakorlathoz, mivel a saját súlyunkkal fogunk dolgozni
FONTOS: bemelegíteni, pihenni a gyakorlatok és a szettek között, és megnyújtani, ha kész. Mindenek felett, ne erőltesse túl.

Fűtés

Dinamikus bemelegítéssel kezdjük. Az izmok hidegek, nem kezdhetjük el magunkat, mert megsérthetjük magunkat, ráadásul a keringési és idegrendszer nyugalomban van, aktiválni kell őket.

Itt van egy ötlet a dinamikus képzésről:

[/ et_pb_text] [et_pb_video admin_label = »Videó» src = »https://youtu.be/dnvh-pmgosU» /] [et_pb_text admin_label = »Szöveg» background_layout = »light» text_orientation = »balra» use_border_color = »ki» border_color = »# ffffff» border_style = »solid» custom_margin = »20px || 20px |»]