Gyaloglás vagy futás ugyanazon a távolságon, mi éget több kalóriát? Futók Chile
A futás az a tevékenység, amelyet általában kalóriák elégetésére használunk, de lehetőség van kielégítő eredmények elérésére pusztán sétával. Ezért elemeznünk kell a kimenetel által nyújtott előnyöket járni vagy futni ha a kalóriaégetésről van szó. Ha körülbelül 15 percig futunk, megfigyelhetjük, hogy több kalória éget el, mint ugyanazon időintervallumon keresztül járni. Most, amikor a távolság szempontjából elemezzük, láthatjuk, hogy mi történik mikor járni vagy futni 1 km. Ha 1 km-t fut, több kalóriát éget el, de kevesebb percig aktív, hogy kevesebb idő alatt megtegye a távot.
Ha ugyanezt a távolságot gyalogol, kevesebb kalóriát éget el, de több percig aktív lesz, több időbe telik a távolság megtétele. A kalóriaégetéshez olyan tényezők avatkoznak be, mint az elemezhető tényezők, például az életkor, a súly, a fizikai állapot. De kétségkívül a sebességet befolyásoló tényező ebben az esetben a legnagyobb, ez döntőnek bizonyul. Elméletileg van olyan sebesség, amelynél ugyanannyi kalóriát égethet el percenként járni vagy futni. Ez a sebesség körülbelül 8 km/h, de ez egy nagyon nagy sebesség, amelyet csak a tapasztaltaknak sikerül fenntartani.
Mi előnyösebb a gyaloglás vagy a futás?
Megérteni, hogy a két tevékenység közül melyik, járni vagy futni, előnyösebb kalóriát égetni, külön kell elemeznünk őket. A futás előnyei között szerepel, hogy a futás 30% -kal több kalóriát éget el, mint az azonos távolságot megtenni. A nagy intenzitással történő futás extra kalóriákat égethet el az utóégető hatás vagy az edzés utáni energiafelhasználás miatt. A futás remek lehetőség, hogy kevesebb idő alatt kalóriát égessen el, ehhez be kell tartania az edzésterveket. A futás előnyei változatosak, de nem minden ember képes teljes mértékben gyakorolni a futást.