Gyalogosan haladsz - YOLD People
Gyaloglás testmozgás céljából? Séta, mint egy találkozás a természettel? Séta, hogy jobban gondolkodjak? Az elme és a test megnyugtatására? A csizma felhúzásának és a sétálásnak számtalan oka van. Ma megvitatjuk fizikai előnyeit és azt, hogy mi járul hozzá a mentális egészséghez.
Az öregedés általában magában foglalja az elhízás arányának növekedése, főleg 50 éves kortól. Ezt a súlygyarapodást gyakran kíséri a a fizikai aktivitás csökkenése. Vagyis a Yolds számára különösen fontos, hogy ne hagyja abba valamilyen típusú testmozgást, és a gyaloglás az egyik leginkább ajánlott gyakorlat. Tekintsük át az összes előnyét, a fizikai előnyöket és a nem kevésbé fontosat: az elme előnyeit.
Fizikai előnyök
A Medicine and Science in Sports and Exercise folyóirat publikált egy tanulmányt, amelyben azt állítják, hogy a gyaloglás csökkenti szinte minden betegség vagy krónikus állapot kockázatát, mint pl ízületi fájdalom, szív- és érrendszeri problémák és elhízás.
Természetesen nem arról van szó, hogy a kirakatokat nézegetjük, minden pillanatban megállunk, nem. Arról van szó, hogy a aerob edzés jó ütemben, ez indítja el a szívünket. Ezenkívül csak egy jó cipőre van szükségünk, amely jól támasztja meg a lábunkat, anélkül, hogy meghúzná. A nordic walking botok, a klasszikus csaló, a zarándok személyzete, a zenehallgatásra alkalmas fejhallgató, az uzsonnával ellátott hátizsák ... megfelelőek, de nem elengedhetetlen kiegészítők. Csak ízlés kérdése, hogy hozzáadjuk-e őket a mindennapi sétához. Mindenesetre természetesen a legjobb megoldás a poggyásszal járás és a gondolatok kínzása.
Az előnyök listája hosszú, hosszú:
-Erősíti a szívet (fél óra gyors ütemben elegendő a vérnyomás és a szívroham kockázatának 27% -os csökkentésére).
-Csökkentse a súlyát (a kalóriafogyasztás arányos a sebességgel és az eltöltött idővel).
-Vigyázzon a memóriára (A neurológiai betegségek csökkenését 40% -ra becsülik); erősíti a csontokat (minden lépésnél rögzülnek a csontváz ásványai); az izmok, a fenék és a has tonizálása (a gyaloglást teljes gyakorlatnak tekintik); növeli a cukorfogyasztást (és csökkenti a cukorbetegség kockázatát); növeli az immunitást (ősszel és télen a szabadban végzett testvédelem megvéd a megfázás és az influenza ellen); ösztönzi az alvást (különösen, ha reggel elsőként jársz); meghosszabbítja az életet (a Saarlandi Egyetem (Németország) szerint a napi hosszú séta átlagosan további hét évet jelent).
Időtlen idők óta a gondolkodás, az ötletek nagyobb tisztaságának megtapasztalása történelmi gyakorlat ... A peripatetikumok követői voltak a csoportnak Arisztotelész aki megkapta tanáraik tanítását, akik az Apollo Lycian templom kertjét körülvevő fákkal szegélyezett utak alatt jártak.