Gyalogtávolság- és kalóriaszámológépek
A séta a testmozgás remek formája, nemcsak az erős lábak felépítéséhez és az egészséges ízületek elősegítéséhez, hanem a kalóriák elégetéséhez is. Sok ember, aki gyalogos programot indít, szereti nyomon követni haladását, miközben mérföldeket halmoznak fel és növelik fittségi szintjüket.
Ennek során segítséget nyújthat annak megismerésében, hogy milyen messzire ment és mennyi kalóriát égetett el. Kérje meg válaszait ezekkel a sétáló kalória kalkulátorokkal és útmutatókkal.
Hogyan lehet nyomon követni a kalóriákat járással
Különböző típusú adatokkal mérheti a gyalogos kalóriákat. Például használhatja a távolságot, az edzés időtartamát vagy a tempóját annak kiszámításához, hogy mennyi kalóriát égetett el és mennyit dolgozott.
Kalória mérföldenként
Használja ezeket a táblázatokat és a számológépet, ha tudja, milyen messzire járt, és szeretné megtalálni az elégetett kalóriákat. A grafikonok a kilométerenként elégetett kalóriákat mutatják be súlya és tempója alapján. Ez egy számológépre is hivatkozik, ahol megadhatja a súlyát, a hozzávetőleges tempót és a megtett távolságot annak kiszámításához, hogy hány gyalogos kalóriát égetett el.
Kalória percenként
Érdekli, hogy hány kalóriát éget el az idő múlásával? A szám olyan tényezőktől függ, beleértve a súlyát és a tempót, amellyel jár.
Például egy 140 kilós ember percenként körülbelül négy kalóriát éget el, ha három mérföld per órás sebességgel jár. Tehát körülbelül 30 perc alatt körülbelül 112 kalóriát éget el. De egy 200 kilós ember körülbelül 5 kalóriát éget el percenként, vagy körülbelül 159 kalóriát harminc perces időközönként.
Az alábbi link segítségével megtekintheti, hogy hány kalóriát éget el egy perc, 15 perc, 30 perc, egy óra, 90 perc vagy két óra sétával, súlyától és tempójától függően. A számológépre mutató linket követve megadhatja a testsúlyt, a tempót és a perceket a megtett távolság és az elégetett kalóriák kiszámításához.
Felhívjuk figyelmét, hogy ezek a számok becslések, és nem vesznek figyelembe olyan tényezőket, mint a nem, a lejtés vagy a szélállóság.
A kalória a lépésszám alapján
Lépésszámlálót vagy gyakorlatot használ a gyalogos edzések során? Lásd, hogy hány kalóriát éget el a lépésszám alapján. Ez a számítás figyelembe veszi a súlyát és magasságát (hogy megbecsülje a lépés hosszát).
Például egy 160 fontos, 5'4 "magas ember körülbelül 181 kalóriát éget el 5000 lépésben. De egy ugyanolyan súlyú, magasabb (5'10 magas) ember 198 kalóriát éget el ugyanannyi lépés megadásával.
Kövesse a linket egy táblázathoz, ahol ellenőrizheti a teljes lépéseket, mérföldenkénti lépéseket és súlyt, hogy megbecsülje a meggyújtott kalóriákat.