Gyere haza anélkül, hogy felesleges fontokat tenne - Flippity Flop
2020. július 6. 8:00
Nyaraláskor étkezést is terveznek
Itt a nyár, és vele együtt az ebédidőben történő választásunk is nehezebbé válik. Az első nap egészséges ételeket választottunk a sorban tartáshoz, majd délután fagyiztunk és vacsorára pizzával fejeztük be. Másnap meg sem próbáltuk, és bedobjuk a törülközőt, mielőtt elkezdenénk kiadni a tipikus kifejezést: "amint hazaérek, diétázom." Maradjon ebben a cikkben, és felejtse el a nyaralás plusz kilóit és a szigorú diétákat a visszaúton!
Strandcéljaink várnak ránk, és hogy később ne bánjam meg, összeállítottam egy listát azokról a tippekről, amelyek hasznosak lehetnek, ha otthonról tervezzük az étkezést. Amikor elhagyjuk a komfortzónánkat, az a napi rutin, amelyben az étkezésünket irányítjuk, mi történik, ha szállodába vagy apartmanba megyünk? Figyelem:
Reggeli
Ha elmész a szálloda reggelivel együtt válassza ki azokat az ételeket, amelyeket megehetne, ha otthon lenne. A probléma akkor jelentkezik, amikor túlzásba esünk azzal, amit általában nem eszünk meg (kifli, alacsony zsírtartalmú joghurt, gabonafélék, előre elkészített gyümölcslevek, felvágottak ...): bármennyire is próbálkozik az étrenddel a büfében ezek a termékek nem lesznek más, mint álcázott cukor. Tartsa be a szokásos gyümölcs-, zabpehely-, tojás- vagy omlett-, grillezett zöldségtervet ... ezer lehetőség van, ne essen az egészségtelenekre. Ha szerencséd van egy lakásba menni, akkor még könnyebb lesz; ugyanúgy csináld a vásárlást, mintha otthon csináltad volna, és ugyanezt egyél, amikor ott étkezel; így csak éttermekben fogsz kimenni. Mindig könnyebb reggelit készíteni, mint otthon, mint ebédet vagy vacsorát. Ne feledje, hogy az első étkezés kezdetével a nap többi része többé-kevésbé egészséges lesz. Mintha büntetés lenne az egészséges étkezés a nyaralás alatt! Éppen ellenkezőleg, fenntartja vitalitását és energiáját, és nem eszik enni.
Mindig könnyebb reggelit készíteni, mint otthon, mint ebédet vagy vacsorát
Rugalmasság
Mindannyian megtalálhatjuk az étlapról azt az ételt, amelyet vakációra vártunk, mert nap mint nap nem ezt választjuk. Egyél, rugalmasnak kell lenned. Nem fogsz szigorú diétát tartani, de ezt kontrolláltan és túlzásba esés nélkül tedd. Ez alatt azt értem, hogy úgy készíted az ételeidet, mintha otthon lennél, de megadod magadnak a szeszélyeidet. A 80/20 szabály mindig működik (tartsa az étrendet 80% -ban, és a többi 20% legyen napi étkezés).