Gyermekek táplálkozása 3 és 14 év között
Étrendi irányelvek iskoláskorú gyermekek számára
Az iskolai időszak 6 éves korban kezdődik, amikor a gyermek elkezdi az iskolát, és a pubertás kezdetével, általában 12 vagy 14 év körül zárul. Korábban, 3 éves kortól kezdve a gyerekek elkezdenek olyan étkezési szokásokat elsajátítani, amelyek megalapozzák majdani táplálkozásukat. A gyermekek táplálkozási szükségleteinek ismerete növekedésük során segít a helyes étrendre nevelni.
A gyermek etetése 3-5 éves korig
Az iskolai időszak az óvodai időszakkal (3 és 5 év között) megfelel az úgynevezett stabil növekedési szakasznak. Ebben a szakaszban a növekedési igény alacsonyabb, mint a csecsemő előtti és utáni szakaszban. Jellemzője a lineáris növekedés ütemének fokozatos lassulása, bár szabályos és tartós, és a súlygörbe gyorsulása.
Az előző óvodai szakaszban a gyermek már megszerezte szokásainak alapját abban, ami társadalmi és környezeti tényezőkre utal, befolyásolják az őt körülvevő kultúra szokásai és szokásai. Ezért különösen fontos szakasz a gyermek számára az egészséges étkezési szokások kialakításának megtanulása. Ha mindez már az óvodai szakaszban megkezdődött, akkor most az iskolai időszakban kell továbbra is fenntartani és megerősíteni ezeket a szokásokat.
Gyermek táplálkozás 6-10 évig
Hogyan lehet tudni, hogy a babámnak hallásproblémája van-e?
Ebben az iskolás korban a gyermekek továbbra is lassan és tartósan növekednek, és a fizikai aktivitás fokozatosan növekszik. Étkezésüket az iskolai órákhoz igazítják, és gyakran fogyasztanak üres kalóriákat az étkezések között.
Ebben a szakaszban a gyermek kezd rendszeresebb lenni az elfogyasztott étel mennyiségét tekintve. Nagyon fontos a rendszeres étkezés fenntartása, lehetőleg a szülőkkel való étkezés, vagy az iskolában a többi osztálytárssal együtt. Így meg kell próbálnia fenntartani legalább négy és még jobb öt rendszeres étkezés ritmusát: reggeli, reggel közepe (az étkezés idejétől függően), ebéd, snack és vacsora.
Sokszor elkerülhetetlen a harapnivalók vagy édességek fogyasztása az étkezések között, de próbáld meg a lehető legkevesebbet tartani. Először is, mindig el kell kerülni ezen ételek fogyasztását tévénézés közben, ezért célszerű korlátozni a gyermek televíziózásának óráinak számát napi egy vagy legfeljebb kettőre, mivel ez kedvez a jól fogyasztott italok fogyasztásának. ismert gyorsétel, mint gyorsétterem, például mozgásszegény életmód, elősegítve mind az elhízást, mind a hiperkoleszterinémiát.