Gyógyszertár 2013
A bejutás és a testünk külsejével való érintkezés útjai főleg
- a bőr,
- a tüdő nyálkahártyája
- a bélnyálkahártya
A bőr
Már elég jól ismeri a természetes vagy mesterséges nap negatív hatását, valamint azokat a védelmi intézkedéseket, amelyeket mindig be kell tartania, 20 perccel az otthoni távozás előtt, télen és nyáron, és amelyekhez nem ragaszkodom.
Ha tanácsos D-vitamin-kiegészítőket szedni, mivel azokat a nap aktiválja, és ez szükséges a csontritkulás megelőzéséhez.
A tüdő,
A belek,
Először is, tudjuk, hogy ha felnőttben terjesztjük, akkora, mint egy teniszpálya, és hogy egy ilyen méret elférjen a hasunkban, és képes legyen felszívni a tápanyagokat az ételtől, nagyon kényes és finom szerkezetű. Ezt a szerkezetet viszont egy nyákréteg és a bélflóra takarja. Mérete, funkciója és az „immunitás-oktatónk” miatt összpontosítok rá.
A megfelelően működő belek megakadályozzák a mérgező anyagok, a bélflóra és az ételmaradványok bejutását a véráramba. Ha ezek az anyagok átjutnak, aktiválják immunrendszerünket, hogy megvédjék magukat ellenük, és tünetmentesen gyulladást okoznak a bélmembránban. de hogy működése mégis romlik, bekerül a fent említett ördögi körbe.
Számos oka van annak, hogy ronthatjuk a bélnyálkahártya ezen kényes rendszerét, és kapcsolatba léphetünk védekezésünkkel, de egy oka van annak, hogy nagyon hatékonyan megvédhetjük, az étrendünket.
- A bélflóra gondozása
Adjon hozzá egy pre- és probiotikus étrend-kiegészítőt, lehetőleg glutaminban gazdagot is, hogy megóvja a flórát és helyrehozza a bélfal mikrorepedéseit, amelyeket gyulladás okoz, és amelyek lehetővé teszik az anyagok átjutását azon, hogy ha épek lennének, akkor nem mennének át.
- Bélmembrán ápolás
A legtöbb allergiát és intoleranciát okozó ételek, ha vannak, a gabonafélékből származó liszt, tojás, szója, tehéntej és származékaik.
- Élelmiszer-intolerancia és allergia
A glutént tartalmazó gabonafélék (búza, tönköly, rozs és kisebb mértékben zab) támadást okozhatnak a bélmembránon, amely tünetektől a lisztérzékenységig terjedhet. De mindenesetre megtámadja a membránt, befolyásolva annak áteresztőképességét.
Abban az esetben, ha glutántartalmú ételeket kell hagynunk, használhatunk hajdina, gluténmentes rizst, quinoát, köleset és kukoricát, amelyek, mivel nincs glutánjuk, nem használhatók kenyér készítéséhez, de sütemények vagy pirítósok készítésére használhatók.
A tojás esetében a csicseriborsólisztet helyettesíthetjük.
Szójabab, jobb, ha nem azt veszi, amit az alábbiakban elmagyarázok.
Tejtermék, az alábbiakban is elmagyarázom.
Az étel és annak hatása
- Kalóriák
A túlsúly és az elhízás oka a Lupus súlyosbodásának, a metabolikus szindróma kockázatának és a szív- és érrendszeri problémák növekedésének ezeknél a betegeknél.
A kezelés során alkalmazott kortikoszteroidok hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, így ördögi körrel nézünk szembe, mivel a betegség nem javul, kortikoszteroidokat szednek, hízásra késztetnek minket, a súlygyarapodás súlyosbítja a betegséget.
Ennek a körnek a megszakításához az a módszer, hogy lefogy, csökkentve a bevitt kalóriákat, és akkor a játék nekünk kedvez.
Az elfogyasztott kalóriamennyiség jelentősége közvetlenül kapcsolódik a túlsúlyhoz, az egészséges, jól táplált és ülő felnőtt számára ajánlott mennyiség 1800-2000 kcal/nap, és 2000-2400, ha fizikailag aktív, de fogyni, ajánlott a napi étrend csökkentése napi 500–1000 kcal-kal, nőknél napi 1000–1200 Kcal-os étrendet, férfiak esetében pedig 1200–1400 Kcal-os étrendet.
A kalória fő forrása a finomított zsírok és cukrok
- Fehérje
A fehérje bevitelének legegészségesebb módja, ha a vörös húst vagy a hüvelyeseket a teljes kiőrlésű gabonával kombinálják. Fontos a különféle hüvelyesek és gabonafélék sokfélesége, mivel ezek változtatásával elérjük, hogy egyesek kiegészítsék azt, ami hiányzik a többiekből. A quinoa az egyetlen, amelynek összetétele megegyezik a húséval.
A tojás az egyik legjobb fehérjeforrás, mind biológiai értéke, mind emészthetősége szempontjából mindaddig, amíg a tojás főtt. Kényelmes tudni, hogy van-e intolerancia a lenyelés elkerülése érdekében.
Fontos fenntartani a 4 gramm finomítatlan cukor és 3 gramm fehérje arányát.