Gyomorégés és reflux
Hírek Nicaraguától és a világtól
UTOLSÓ HÍREK
- Magazin
- E-papír
- Podcast
- Multimédia
- LP Klub
- Exkluzív tartalom
Martha Justina González, a táplálkozás mestere LA PRENSA/ARCHIVO
Gyomorégés és reflux
Gyomorégés és reflux esetén hasznos az egészséges étkezési szokások elfogadása, az étkezési és alvási menetrend kialakítása, valamint a rendszeres fizikai aktivitást és az egészséges szórakozást magában foglaló stressz-kontroll intézkedések.
Égő vagy szúró érzés jellemzi őket a gyomor gödrében. A gyomor tartalma ahelyett, hogy a bélbe kerülne, visszatér a nyelőcsőbe, néha a torokba. Néha regurgitáció (az étel visszatérése a nyelőcsövön keresztül) kíséri, kellemetlen keserű ízt okozva a szájban, és néha köhögést vagy fulladásérzetet.
Ezek a tünetek gyakoriak a terhességben, a hiatal sérvben, a gyomorhurutban, a túlsúlyban, olyan embereknél, akik hajlamosak nagy mennyiségben túlzottan fűszeres ételeket fogyasztani, és többek között bizonyos ételeket is fogyasztanak.
Az egészséges táplálkozási szokások elfogadása, az étkezési és alvási ütemterv kialakítása, a rendszeres fizikai aktivitást és egészséges szórakozást magában foglaló stresszoldó intézkedések gyakorlása nagy segítség, mivel a gyomor túlzott savasságának pszicho-emocionális oka lehet.
Célszerű kicsi és gyakori étkezéseket fogyasztani, elkerülve az üres gyomrot és annak meghúzódását, mivel mindkét helyzet gyomorégést vált ki.
Az étel típusát illetően el kell kerülni vagy ellenőrizni kell a fehérjeforrások, különösen a tej, joghurt és vörös hús, sült ételek vagy magas zsírtartalmú ételek, például vaj és erősen fűszerezett ételek mennyiségét, mert stimulálják a gyomornedv kiválasztását, az emésztéshez szükséges anyagok, de fokozzák a gyomorégés és a reflux tüneteit.