1500 kalória program - 10 nő igazi útmutató a mai nő számára

Ez a program lehetővé teszi a keményítők kis mennyiségben történő fogyasztását ebéd közben. Ráadásul valamivel magasabb a lipidtartalom, mint az 1200 kalóriás program ...

Kik jogosultak követni?

Olyan emberek, akiknek fizikai aktivitása meglehetősen mozgásszegény

Olyan emberek, akiknek szokásos étrendje napi 2000 kalóriát biztosít és havonta körülbelül 2 kg zsírt (és nem az izomtömeget vagy vizet) szeretnének leadni.

Azok a fiatalok, akik alacsonyak (kevesebb, mint 1,60 m), akik csak kevesebb, mint 5 kg-ot szeretnének lefogyni, és megelégednek azzal, hogy havonta egy kilót veszítenek.

Ez a videó érdekes lehet

Azok, akik rengeteget szeretnének fogyni, és havonta körülbelül 4 kilót szeretnének leadni az első stabilizációs szakasz eléréséig.

Azok, akik annak ellenére, hogy szigorúan betartják az 1800 kalóriás programot, nem fogynak.

1200 kalóriás étrend
Reggeli:

1 nagy csésze kávé vagy tea vagy 1 cukor nélküli infúzió, vagy mesterséges édesítőszerrel.

1 alacsony zsírtartalmú joghurt vagy 100 g alacsony zsírtartalmú petit suisse krémsajt vagy 1 pohár sovány tej.

1 szelet teljes kiőrlésű kenyér (a rosthoz) vagy más, fehér kenyér, 10 g margarinnal.

1 friss gyümölcs mosva, de hámozatlanul, mivel a héj fruktózt, vitaminokat és rostokat tartalmaz, vagy 1 pohár gyümölcslé (150 ml)

Összehasonlítás:

1oo g sovány peit suisse krémsajt, vagy 1 joghurt 0% zsírtartalommal, vagy 1 apró gyümölcs mosva, de nem hámozva.

---