Gyomorfájdalom a billentyűk futtatása közben annak elkerülése érdekében
A gyomor-bélrendszeri kényelmetlenség és gyomorfájás futás közben, különösen hosszú távokon nagyon gyakori problémát jelentenek a futóknál: a futók több mint 60% -a hajlamos a bél kellemetlenségét tankolni futás közben.
Ezek a kellemetlenségek általában hányinger, hányás, hasmenés, sőt hasi görcsök formájában jelentkeznek, és általában azért fordulnak elő, mert a testmozgás során a véráramlás nagy része az izmokra irányul (ahol több oxigénre és energiára van szükségünk), ezáltal generálva minket béláteresztő képesség. Ennek az elégtelen véráramlásnak a bél területén csökken a káros részecskék szűrésére való képessége, és ekkor jelentkezhet kellemetlenség.
Amint megtörténik, a futási tempónk lassításán, szükség esetén járáson és türelemmel várjuk, hogy a fájdalom csillapodjon-e (ha nem, akkor a legjobb leszokni a versenyről). De igen tegyen óvintézkedéseket a verseny előtt, hogy ez ne történjen meg.
Figyelje az étel bevitelét edzés előtt
Valami nagyon fontos, ami megakadályozza a bél kellemetlenségének megjelenését a versenyen tartsa be az ételek emésztésének idejét. Az utolsó verseny előtti étkezésnek legalább pár órával el kell indulnia, mielőtt elindulna, és tartalmaznia kell az alacsony zsírtartalmú, alacsony rosttartalmú ételeket az emésztés elősegítése érdekében.
Ha kora reggel futni megyünk, akkor muszáj lehet néhány órával korábban felébredtem reggelizni: sok olyan sportoló van, aki felébred, reggelizik és visszamegy az ágyba, hogy időt adjon nekik az emésztéshez.