Gyors 3 nap! megtisztíthatja immunrendszerünket

gyors

A koronavírus ma Spanyolországban él: oltások, madridi korlátozások és elzárás Utolsó pillanatban

Mond egy új tanulmányt a Dél-Karolinai Egyetemen. Az időszakos böjtnek hívei vannak, és 72 óra megtisztíthatja az immunrendszert

Az időszakos böjtöt a tudomány egyre inkább támogatja, mind az izomtömeg növelése, mind az általános egészségi állapot szempontjából. A legújabb kutatás, amelyről később beszélünk, nagyon biztató eredményeket hoz.

Egyrészt a böjt hívei rámutatnak az általuk állított sok előnyre. Ez magában foglalja a fogyást, az inzulinérzékenység normalizálását, a trigliceridszint csökkentését a testben és az öregedés jeleinek lelassítását, többek között. Marcos Vázquez, több táplálkozással foglalkozó könyv és a hatalmas fitnessrevolucionario weboldal szerzője, nagyszerű védője ennek a rendszernek.

Eddig kétféle szakaszos böjtről tudtunk, bár a leggyakrabban használt 8/16, amely 16 órás böjtöt javasol, hogy az összes ételt 8-ban elfogyasszák. Vagyis ha az utolsó étkezés a nap 22:00. előtte 14:00 óráig nem ehettünk megint. Vannak más protokollok is, például a 24 órás böjt (egész nap és egyetlen étkezés), vagy az 5: 2 gyors, ahol öt napig a legtöbb kalóriával tápláljuk magunkat, a másik kettővel pedig drasztikusan 600-ra vagy 800-ra csökkentjük őket.