Gyorskaják
(Gyors kaja)
Az amerikai életmód egyre gyorsul. Mindennek gyorsan kell haladnia annak érdekében, hogy elfoglaltak legyenek a menetrendjeink, még az ételünk is. A legtöbb család egy gyorsétteremben eszik hetente legalább egyszer, és sokan hetente többször is esznek gyorséttermet. A kényelem páratlan, de van hátránya. Hatással van a gyermekek súlyára és általános egészségi állapotára.
Van-e jó gyorsétterem?
A szuper méretű, magas zsírtartalmú ételek nagyon meghízhatják gyermekeinket. Szódavizek fogyasztásával és sok zsírtartalmú ételek fogyasztásával extra kalóriákat ad hozzá, és ez megmutatkozik. A gyorséttermek kínálnak kisebb adagokat, több választékot a grillezett csirkéből, a gyerekek ételeit gyümölcsökkel és tejjel chips és szóda helyett, valamint kreatív salátákat palackozott vízzel. Néhány gyorsétteremlánc korlátozza a gyermekek étkezésében a só és a zsír mennyiségét. Ha nincs ideje főzni, akkor egészséges gyorsételeket rendelhet, amikor rohan.
Tippek egészséges étkezés megrendeléséhez gyermekeinek:
- Rendelje meg a legkisebb adagokat
- A szóda helyett tejet vagy vizet válasszon
- Rendeljen gyakrabban ételeket grillezett csirkével
- Válasszon gyümölcsöt vagy salátát chips helyett
- Válasszon sült krumplit zöldségekkel a hasábburgonyával szemben
- Rendeljen mustárt vagy ketchupot majonéz helyett, vagy rendelje meg az ételt fűszerezés nélkül, és adjon hozzá saját fűszereket otthon
- Használjon kevés öntetet a salátájához, vagy kérjen zsír- vagy zsírszegény fajtákat
- Ha ételt visz haza, akkor csak a főételeket rendelje meg, és a köreteket készítse el otthon, tejjel, vízzel vagy más alacsony cukortartalmú italokkal tálalva.