Győzd le a túlsúlyt

Ez az állapot a zsír rendellenes vagy túlzott felhalmozódása, amely káros lehet az egészségre. A túlsúly alapvető oka az elfogyasztott és elfogyasztott kalóriák közötti energia-egyensúlyhiány.

Milyen következményei vannak?
A magas testtömeg-index (BMI) a nem fertőző betegségek egyik fő kockázati tényezője, például a következők:
Kardiovaszkuláris (Mexikóban a leggyakoribb)
Cukorbetegség
Mozgásszervi betegségek
Néhány rák

Hogyan lehet megakadályozni?
Kiegyensúlyozott étrend mellett korlátozza az energiafogyasztást
Növelje a gyümölcsök és zöldségek, valamint a hüvelyesek, diófélék és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztását
Végezzen rendszeres testmozgást (napi 60 perc fiataloknak és felnőtteknek heti 150 perc)

Tál jó étkezés
Zöldségek és gyümölcsök - sok
Svájci mángold, porcsin, spenót, brokkoli, chayote, paradicsom, gomba, sárgarépa, uborka, saláta. Olyan gyümölcsök, mint guava, dinnye, mandarin, banán, alma, papaya, szőlő, többek között.

Hüvelyesek és állati eredetű élelmiszerek - Kevesen
Bab, széles bab, lencse, bab, szójabab és mások. Állati eredetű, például tej, sajt, tojás, hal, kagyló, csirke, hús és kolbász.

Gabonafélék - elég
Kukorica, búza, zab, árpa, amarant, rizs, tortilla, teljes kiőrlésű kenyér és tészta. Gumók, mint a burgonya, az édesburgonya, a yucca.

---