Győződjön meg arról, hogy az étkezés helyettesítése a súlygyarapodás vagy -vesztés érdekében történik
Győződjön meg arról, hogy az italok különféle ízekben kaphatók, és gyors és tápláló módon segítenek az étrendbe bevinni a kalóriákat. Néhány ember azonban az Ensure termékeket vagy hasonló italokat használja étkezés helyettesítőjeként vagy fogyás, vagy súlygyarapodás érdekében. Ha élvezi a tápláló turmixok ízét, a súlyával kapcsolatos céljai segítenek meghatározni a legjobb módszert az Ensure beillesztésére az étrendbe.
Fogyni vagy hízni
A MedlinePlus szerint 450 gramm testzsír kb. 3500 kalóriának felel meg. Ezért lenne ésszerű azt mondani, hogy a heti 450 gramm csökkentéséhez 500-szor kell csökkenteni a napi kalóriabevitelt, és 450 gramm növeléséhez ugyanezzel kell növelnie a kalóriabevitelt. Testtömegét a naponta elfogyasztott kalóriák és az elégetésük határozza meg. A testmozgás az egyenlet része; az Országos Egészségügyi Intézet azonban azt állítja, hogy a fogyás inkább a kalóriák csökkentéséből származik. Általában a sovány izomtömeg megnövekedéséhez a napi kalória növekedése szükséges egy megfelelő testmozgási programmal együtt.
Alapfogalmak
A Ensure egy ízesített shake, amely különféle nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz. Egy üveg étcsokoládé ízesítésű Ensure például körülbelül 250 kalóriát, 6 g zsírt, 9 g fehérjét, omega-3 zsírsavat és körülbelül 24 nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.