Pezsgő reggeli (és diéta!) - Alea tu Nutricionista
- Tejtermék: tej, joghurt vagy sajt. Minden esetben jobb a soványság.
- Gabonafélék: kenyér, süti vagy gabonafélék. Jobb, ha kerüljük a süteményeket.
- Gyümölcs: bármely gyümölcs egy része: görögdinnye, eper, alma, banán ... Egy adag 🙂 És ha egész, jobb, mint a lé.
És zabpehely, hogyan tudjuk beletenni a reggelibe és más étkezésekbe? Nagyon érdekesnek tartom, hogy a zab témában hozzászólást teszel, annak tulajdonságai miatt.
Nagyon köszönöm! Függőben van, mivel többen kérdezték tőlünk. Ne kételkedjen abban, hogy megvitatjuk a témát, köszönjük a részvételt és az elolvasást 🙂 Jó reggelt!
Mint mindig kiváló
És mi a helyzet a gabonafélékkel? például granola, megértem, hogy meg kell keresni a sült fajtákat, de nem tudom, hogyan lehet azonosítani őket ... nagyon köszönöm!
Üdvözlet Juliana, köszönöm a kérdést.
Pontosabban, a granola sok kalóriát szolgáltat, több mint egyszerű gabonafélék. Nos, van benne dió és méz, sok kalóriát tartalmazó étel.
Általában bármilyen típusú gabonafélét választhat, amelyet a szupermarketben értékesít, mivel mindegyik nagyon hasonló kalóriát biztosít. Hagyok neked egy linket egy másik bejegyzéshez, amelyről pontosan erről beszéltünk, remélem, hogy segít
Ezúton is köszönöm a megkeresést és az elolvasást, üdvözletet!
Szeretném tudni, hogy teljes kiőrlésű keksz (kb. Két egység) számít-e kenyérnek, vagy helyettesítsek-e 30 gramm teljes kiőrlésű kenyeret? Köszönöm
Helló, köszönöm, hogy követtél minket.
Három kekszet kaphat, ami kalória szerint kb. 30 g kenyérnek felel meg. A friss kenyér táplálkozási profilja azonban jobb, ezért javasoljuk, hogy amikor csak lehetséges, használja a kétszersült előtt.
Jó éjszakát! Régóta van egy kérdésem a reggelivel kapcsolatban, és a cikk elolvasásával lehetőséget adott számomra, hogy kitisztítsam. A kérdésem az, hogy ha ezt a három elemet belefoglaljuk a reggelibe, akkor mit is tehetnénk bele a délelőtti étkezésbe? Mindig vigyázok magamra, hogy apránként fogyjak, és általában azt csinálom, hogy tejterméket és gabonaféléket veszek, amint felkelek, és reggel közepére hagyom a gyümölcsöt ... de az az igazság, hogy néha kicsit ebédig éhes 🙁
Köszönöm a hozzászólásokat! Végül egy weboldal, amely táplálkozásról és fogyásról beszél az egészséget veszélyeztető tanácsok nélkül. Követendő példa vagy, remélem, továbbra is sok sikert aratsz! A magam részéről "havi szeszélynek" fogom venni a könyvét ... ujjongás, nem szeszély. 🙂 ölelés
Nagyon jó napok!
Ilyen módon az üzenetek megválaszolásával kezdeni luxus. Nagyon köszönöm 🙂
Nagyon örülök, hogy segítettünk tisztázni ezt a kétséget. Amit felvetett, egyáltalán nem volt rossz, de a reggeli előrehaladtával valóban éhségérzetet kelthet.
A könyvben rengeteg reggeli és ebéd ötlet található, amelyek segítenek a fogyásban, és nem is éheznek, de én már adok egy ötletet (bár többé-kevésbé megérintheti, a könyvvel ellenőrizni fogja).
- Teljes reggeli: tej, gabonafélék vagy kenyér és egy darab gyümölcs.
- Ebéd: fölözött joghurt és egy darab gyümölcs.