Gyulladáscsökkentő étrend és hogyan lehet leküzdeni a krónikus gyulladásokat; Acai kulináris; táplálkozási stúdió
Szeretne többet megtudni a táplálkozásról és az egészséges gasztronómiáról?
KARDIO GYORSÍTÁSBAN?
5 GYAKORLAT KÖRKÖZLÉSÉNEK JAVÍTÁSÁRA
MIK A TOP 5 ANTIOXIDÁN?
Először arról kell beszélnem, hogy mi a gyulladás? és ha valóban van gyulladáscsökkentő étrend.
Mielőtt rátérnénk ennek a témának a részleteire, szeretném elmagyarázni, hogy mi is a gyulladás. Jelenleg az általunk vezetett életmód mellett nagyon könnyű gyulladásban szenvedni, és nem egy fájó zúzódás gyulladásában, ez a láthatatlan gyulladás az, ami Krónikus gyulladás ami a testünkben található, amely számos krónikus betegségért felelős, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a rák egyes típusai.
Emberek millióit érinti szerte a világon, ugyanakkor rengeteg pénzbe kerül nekünk. Ezért gyulladáscsökkentő étrendet kell fogyasztani, ezek nagyon fontos szerepet játszhatnak a gyulladásos tünetek megelőzésében és kezelésében, és finomak is lehetnek.
Milyen ételeket érdemes kerülnie a gyulladás csökkentése érdekében?
Az étkezési stílusának megváltoztatása időt és erőfeszítést igényel, tudom, hogy az elején minden változás nehéz. Először tudnia kell, hogy a gyulladáscsökkentő étrend nem egy orvosi kezelés helyébe lép, de igaz, hogy ha helyesen étkezik, akkor nagymértékben javul a test reakciója a kezelésekre, vagyis a táplálkozás és az orvostudomány szövetséges.
- Távolítsa el a glutént
Glutén, főleg a búzában, az árpában és a rozsban található meg, és a gyulladással függ össze. Az elmúlt években a "gluténmentes" ételek egyre híresebbek, és mindenki azt hiszi, hogy celiakia van, de kiderült, hogy a tesztek elvégzésekor minden negatív lesz, de kíváncsisággal megkönnyebbülten érzik magukat.
Hallottál ilyet? Hogy amikor abbahagyják a gluténnel fogyasztott ételeket, jobban érzik magukat, ugyanakkor nincs allergiájuk vagy intoleranciájuk a glutén ellen?
Nos, elmondom, először nekem is őrültnek tűnt, de a valóság az, hogy a glutén összefügg a gyulladással és elsősorban a bélfalra hat, mivel a részecskék bejuthatnak a véráramba, ahova nem tartoznak, ami immunválasz.
Éppen ezért azok az emberek és különösen azok a nők, akik az irritábilis bél tüneteit szenvedik, amikor étrendjükből kizárják a glutént, javulást érezhetnek.
Hol talál glutént? A napi fogyasztás számos termékében: pékség, sütemények, pizzák, egészségtelen ételek stb.
Ezért néha nagyon nehéz eltávolítani a glutént, a válasz egyszerű, egészségesen kell táplálkozni! Más szóval, minél több nap szüntesse meg ezeknek az ételeknek a nagy részét.
Ha egészséges lehetőségeket szeretne tudni, ezek az általam készített források segíthetnek csökkenteni a gluténfogyasztást anélkül, hogy abbahagyná a finom étkezést:
- Szüntesse meg a tejtermelést
A tejtermékeket, különösen a tehéntejből készülteket, nehéz megemészteni. Sok ember nem termeli elegendő mennyiségben a tejben található laktóz feldolgozásához szükséges laktáz enzimet, amely rossz emésztést, puffadást, gázt vagy fájdalmat okoz, ami súlyosbíthatja a gyulladásos bél- vagy vastagbélbetegségben szenvedő embereket, ingerlékeny.
Néhány embernek, különösen gyermekeknek, reakciói lehetnek a tejfehérjékkel, például a tejsavóval és a kazeinnel.
A tej és más tejtermékek súlyosbíthatják a bőrbetegségeket, például az atópiás dermatitiszt, a pattanásokat, az ekcémát, és kiválthatják az asztmát és a náthát, különösen gyermekeknél.