Ha abbahagyja a fehér rizs fogyasztását, segít a fogyásban

Számos étrend-terv azt tanácsolja, hogy aránytalanul kis vagy nagy mennyiségű ételt fogyasszon. Bár ezek egyike sem túl egészséges módja a fogyásnak hosszú távon, amit a kiegyensúlyozott étrenddel lehetne elérni, igaz, rövid távon figyelemre méltó eredményeket hozhat. A fehér rizs fogyasztásának abbahagyása egy ilyen ajánlás, amely pozitív és negatív hatással is lehet a fogyás céljára.

A fogyás alapjai

Fogyni fog, ha az anyagcseréje és egyéb tevékenységei révén több kalóriát éget el, mint amennyit evés közben fogyaszt. Ennek érdekében kipróbálhatja a testmozgást, kevesebbet eszik, vagy mindkettőt. 3500 kalóriát kell elégetni, hogy egy teljes font zsírt fogyjon.

Fehér rizs alapjai

Sokféle rizs kapható, a sushi készítéséhez használt apró szemektől kezdve az indiai hosszú szemű basmati rizsig. A fehér rizs finomított gabona, ami azt jelenti, hogy a rostos héjat eltávolították az endospermiumból. A Livestrong MyPlate szerint egy csésze rizs körülbelül 110 kalóriát tartalmaz. Gyakorlatilag ezek a kalóriák szénhidrátok.

Kalóriaszámlálás

Kalóriaszámlálási szempontból a fehér rizs egyáltalán nem rossz választás. Kevesebb kalóriát tartalmaz térfogatban, mint sok más ételnél, ami azt jelenti, hogy feltöltheti a rizst anélkül, hogy aggódna a túlzott súlygyarapodás miatt. Ez azt feltételezi, hogy csak fehér rizst eszik, és nincs lefedve vajjal és mártással.

---