Ha csak a fogyás érdekében sportol, itt az ideje, hogy gondolja át prioritásait
Olyan társadalomban élünk, ahol az esztétika számít, és gyakran démonizáljuk a testzsírt és megbélyegezzük a túlsúlyos embereket. Gyakran magától értetődőnek tartják, hogy a túlsúlyos emberek csak nem sportolnak és nem élnek egészséges életet.
De ez nem teljesen igaz: lehet túlsúlyos és fitt. Valójában az életkor előrehaladtával a túl kevés testmozgás károsabb lehet az egészségünkre, mint a sok testzsír.
Azok számára, akik fontolgatják a testmozgás kezdetét, a fogyás nem lehet az egyetlen cél. A testtömegtől függetlenül a testmozgás mindig jó.
A testmozgás valójában nem sok jót jelent abban, hogy elegendő energiát fordítson a fogyásra. Ez részben az étvágyunk kompenzáló hatásának köszönhető., gyakorlás után megnövekszik.
A testmozgás megváltoztatja a testösszetételt: a testzsír mennyisége az izomtömeghez képest. Ez azonban nem mindig jelenti a skála látható változását.
Öt módot hagyunk Önnek arra, hogy a testmozgás hogyan javítja egészségünket, súlyunktól függetlenül.
Jobb szív-légzési képesség
A kardiorespirációs kapacitás ez egy módja annak mérésére, hogy meddig és mennyit tud futni megállás nélkül, vagy hány lépést tud megmászni anélkül, hogy elállna a lélegzete. Hosszabb futás vagy több lépés megmászása azt jelenti, hogy megnő a kardiorespirációs kapacitása, és ez nem javítható pusztán a fogyással.
A magas testtömeg-index (BMI) csökkentheti az intenzitás szintjét edzés közben, de nem jelenti azt, hogy kevésbé hatékony.
Ha nagyon túlsúlyos, akkor inkább egy másik típusú sportot részesíthet előnyben súlya nem feltételez különösebb nehézséget, mint például az úszás vagy a szobakerékpár, és ezáltal minimalizálja a súly ízületekre gyakorolt hatását.
De mindezt attól függ, mit szeretsz csinálni, mivel a végén nagyobb az esélye, hogy állandóan olyat csinál, ami tetszik.
Ha az első dolog, amit gondolsz, az az, hogy "utálom a futást/úszást/kerékpározást/táncot, és inkább súlyokat emelek", Eljutni a súlyemelésig! Bár nem biztos, hogy ugyanazok az eredményei vannak, mint a kardiózásnak, az előnyök még mindig ugyanolyan fontosak a mobilitás, a megfelelő ízületi működés és az izomtömeg fenntartása szempontjából, mint öregszünk.