Ha délben edzőterembe jár, vigyázzon, mit eszik utána
Az Infinit Fitness edzői szerint két olyan napszak van, amelyek különösen ideálisak a testmozgáshoz: első dolog reggel, motivációs rúgással kezdeni a napot; vagy a munkanap végén, stresszellenes terápiaként, hogy befejezzük a napunkat, és lazábban térjünk haza.
Sokan azonban hajlamosak arra is használja ki a déli szünetet az edzőterembe vagy futni. Ha ez az Ön esete, gratulálunk! Néhány tanulmány rávilágít az étkezési szünet kihasználásának fizikai, érzelmi és akár munkahelyi előnyeire, hogy oxigént adjon testünknek.
Vigyázzon, ne hagyja figyelmen kívül az edzés utáni étrendet, és éhségét valami gyors, de nem túl tápláló hatással ölje meg; mivel a gyógymód rosszabb lehet, mint a betegség, és vitamin-, ásványi anyagok stb. hiányt okozhat. Mindig a legjobb, ha betartjuk a szakértők tanácsát a megfelelő hidratálás, valamint a gazdag és változatos étrend fenntartása érdekében, annak ellenére, hogy a rohanás arra kényszerít minket, hogy minden nap „tupperware” -ből fogyasszunk.
Ezért válaszolni fogunk a millió dolláros kérdésre: Hogyan lehet biztosítani, hogy az edzés utáni ételek minőségiek, táplálóak legyenek, és lehetővé tegyék számunkra, hogy időben megérkezzünk a munkahelyünkre?
"Először is meg kell értenünk mi történik, amikor befejezzük az edzést. Az edzés során testünk energiát fogyaszt, kalóriát éget, vagy ami ugyanaz, zsírot és glikogént fogyaszt. A glikogén az energiaforrás, amely az izomszövetben (a májban is) tárolódik, és amely létfontosságú a fogyás fázisában, mivel elfogyasztása után (ideális az eléréséhez a súlyokkal, gumiszalagokkal végzett munka vagy bármilyen olyan tevékenység, amely izomterheléssel jár), a test energiaforrásként kezd zsírot égetni. A test a katabolizmus folyamatába is belemegy: miután befejeztük az edzést, a test elpusztítja a fehérjéket, hogy helyreálljon. Ezért fontos, hogy megfelelő étellel látjuk el, hogy ez a folyamat a lehető legkielégítőbb legyen, és másnap a testünk 100% -osan felépüljön "- magyarázzák.