Ha edzek, mennyi időbe telik a fogyás és az erőgyarapodás? Fisiolution
2016. július 8 .: Fisiolution
Gyakran elgondolkodunk azon, hogy mennyire hatékony a testmozgás céljaink elérésében, és mennyi időt kell fektetni azok elérésére. Mennyi ideig tart erõsödni? És fogyni és zsírozni? Izomtérfogat generálásához? Ezek a következők: a leggyakrabban feltett kérdések összefoglalása. Ha gyakorlok, akkor mennyi időbe telik a fogyás és az erősítés? ...
Először is meg kell értened, hogy nem léteznek mágikus képletek mindenki számára egyformán, és hogy minden organizmus más és más, ezért bár különböző képzési módszerek léteznek a különböző célok elérése érdekében, szükség van a munka individualizálására, személyre szabott képzésre.
Ahhoz, hogy egy kicsit megértsük, mi történik a testben az edzéssel, nagyon röviden három alapvető fogalomról kell beszélnünk:
Alkalmazkodás: A külső terhelések hatására bekövetkező fizikai és mentális funkcionális rendszerek átalakulása és a specifikus belső körülmények reakciója vezet magasabb teljesítményhez.
Homeosztázis: Ez a szintézis-degenerációs egyensúly, vagyis egy szervezet homeosztázisban van, amikor alkalmazkodik az életszínvonala által megkövetelt fizikai terheléshez.
Szuper kompenzáció: Ezek azok a degeneratív folyamatok, amelyeknek alávetjük a testet, hozzáadva a később bekövetkező regeneratív folyamatokhoz. Ezért létrehozunk egy riasztórendszert, amely testünket felkészíti arra, hogy ellenálljon a nagyobb aktivitásnak, és ebben a pillanatban következnek be adaptációk.
De mivel nem leszünk a szakterület szakértői, mivel vannak olyan szakemberek, mint például a CAFyD (fizikai aktivitás és sporttudomány) végzettséggel rendelkező személyi edzők, akik egy egész karriert szentelnek minden ilyen típusú fiziológiai jelenség tanulmányozásának, ezért nagyon röviden beszéljen néhány célról, amelyet az emberek nagyon keresnek.