Ha fogyni akar, ne futkározzon, hanem fogyasszon egészségesen; Szabad sajtó
A futás vagy bármilyen más, főleg aerob testmozgás nem segít a fogyásban és a zsírvesztésben, ahogy azt hitték, de a legfontosabb az egészséges étrend elfogadása.
készítette: Buena Vida Newsroom
"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/ec014662-e972-4145-bb43-18dd3c3da4ef.jpg?quality=82&w=300 "data-large- file = "https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/ec014662-e972-4145-bb43-18dd3c3da4ef.jpg?quality=82&w=675" /> Amikor zsírégetni akar, futtassa nem a legjobb gyakorlási lehetőséget.
Ha fogyni akarunk, az étrendünknek hipokalorikusnak kell lennie, és ha az izmokat is meg akarjuk tartani, akkor a legjobb, ha súlyokkal edzünk.
A vitonica.com webhely bemutat néhány olyan pontot, amelyeket figyelembe kell venni, amikor még mindig a futás mellett döntünk:
Lehetséges sérülések a futás megkezdésénél: amikor az ember kizárólag fogyás céljából kezd futni, ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor nagy a kockázata annak, hogy nagyon könnyen kialakul a patellaris íngyulladás, ezért nem ez a leginkább ajánlott fizikai aktivitás. Sokkal jobb sétálni, vagy dombokkal járni, és fokozatosan növelni a távolságot.
