Trükkök a fogyáshoz Az 5 legjobb gyakorlat a Harvard szakértője szerint (a futás nem tartozik ide
nem kell edzőterembe járni
I-Min Lee professzor jelentése részletezi az öt legelőnyösebb edzést, legyen szó fogyásról, hangulatnövelésről vagy fitneszépítésről
Valószínűleg ülve olvassa ezt a cikket, és most, amikor rájön, hogy órák óta ugyanabban a helyzetben van, a bűntudat és a testmozgás vágyának keverékét érzi. Igen, de melyiket? A tudósok évtizedek óta azon vitatkoznak, hogy melyik a legjobb. Egy vitatott kérdés. Ha nem vagy ambiciózus, hogy sportoló legyél - és egyszerűen csak javítani akarod egészségedet, vagy be akarsz illeszkedni azokba a nadrágokba, amelyek ellenállnak neked - az edzőterem (első választás újoncoknak) ijesztő lehet: futópadok, álló kerékpárok, súlyzók, izzadó izmok a zsírcsepp ... elég ahhoz, hogy rémülten jöjj ki, és soha többé ne kelj fel a kanapéról.
Ha még mindig úgy gondolja, hogy ez a legjobb alternatíva, a Harvard Orvosi Iskola feltárt valamit, ami érdekes lehet: a legjobb edzésekhez nincs szükség tornaterembe. Pontosabban, a professzor által készített jelentés I-Min Lee részletezi az öt legelőnyösebb gyakorlatot, legyen szó fogyásról, hangulatjavításról vagy fizikai állapot fejlesztéséről. Ezenkívül ezek a tevékenységek elvégezhetők attól függetlenül, hogy milyen korú vagy intenzitású vagy.
1. Úszni
A tanulmány szerzője egyértelmű: "Mondhatod, hogy az úszás a tökéletes edzés." Más aerob sportokkal ellentétben, mint a futás vagy a kerékpározás, amelyek csak az alsó testet fejlesztik úszás közben minden izomcsoport fejlődik. Valószínűleg ez a sport az egyik legkiegyensúlyozottabb és legkiegyensúlyozottabb test.
Minél több izom van, annál több kalóriát éget el, és ezért könnyebb lesz lefogyni vagy fenntartani a súlyát
Ezenkívül emeli a pulzusszámot, és ezáltal javítja a szív egészségét, és megvédi az agyat az életkorral összefüggő romlástól. Nagyszerű gyakorlat az ízületi fájdalmak leküzdésére is, ezért ajánlják gyakran azoknak, akik ízületi gyulladásban szenvednek.
2. Tai chi
Bizonyára nem egyszer érzett némi csodálatot, irigységet is, amikor látta, hogy valaki, akár idős, taichit gyakorol. Ez azonban nemcsak a parkban szenzáció kiváltására szolgál, hanem a fellépés egyik módja nagyon egészséges testmozgás amely a test és az elme számára is nyilvánvaló előnyökről számol be nagyon rövid idő alatt. Ennek a harcművészetnek a gyakorlata késlelteti az öregedést, növeli a rugalmasságot, erősíti az izmokat és az inakat, és segít leküzdeni bizonyos betegségeket, például az ízületi gyulladásokat. Ebben az értelemben különösen idősek számára ajánlott, mivel, mint Lee rámutat, „a Egyensúly ez az erőnlét fontos összetevője, és ez valami, amit elveszítünk az életkorunkkal. Menj előre, próbálj ki egy osztályt, és meglátod, hogy az idő múlásával képes leszel elvégezni azokat a lassú és harmonikus mozdulatokat is, amelyek annyira tetszenek.