Ha lassan eszik, lefogy

A lassú étkezés segíthet a fogyásban?

Az étkezés sebességének tudata az első olyan dolog, amelyet elmagyarázunk betegünknek, amikor étkezési tervet készítenek. táplálkozási átképzés fogyni. Ez az alap vezet arra, hogy új kapcsolatot alakítsunk ki az élelemmel. A fogyáshoz fontos a "mit" eszünk, de az is, hogy "hogyan" eszünk. Tehát az alábbiakban adunk néhány irányelvet, hogy megkönnyítsük az ételváltás kezdetét.

Étkezés az asztalnál ülve

Ez nem modor kérdése, de ha ülünk, jobban figyelünk arra, hogy mit eszünk. Ha az asztalnál eszik, és minden falatra odafigyel, akkor több lehetősége lesz észrevenni azokat a jeleket, amelyeket teste telített állapotban ad. Kerüljük az étkezést az ágyban, a kanapén, a konyhában való állást vagy a tévézést, mert ezeken a helyeken eszméletlenebb és mechanikusabb módon eszünk, azzal a kockázattal, hogy ez azzal jár, hogy túlzottan csináljuk. Nagyon fontos részlet a helyes táplálkozási átképzés eléréséhez.

---