Ha minden nap kimegyek sétálni, lefogyhatok

Ha nem vagy nagyszerű futó, de szükségesnek látod a fizikai aktivitás beépítését a mindennapokba, ez a cikk érdekel.

A napi 30 perc séta több előnnyel jár az egészségére nézve, mint azt el tudja képzelni. És ha. Ha ebben az időben a legnagyobb gondod az sújt veszteni, Megerősítjük, hogy a séta is segít karcsúsítson. Ezt Isidoro Hornillos Baz volt atléta megerősíti könyvében Séta és futás. A szakértő szerint "A séta hatékonyan hozzájárul a testtömeg fenntartásához vagy csökkentéséhez, mindaddig, amíg a megfelelő táplálkozási higiéniát is betartják".

Ezenkívül Hornillos emlékeztet arra, hogy „a gyaloglás olyan fizikai tevékenységet jelent, amelynek az osteoarticularis hatása alacsonyabb, mint a futásnak”, ami azt jelenti, hogy bármely korban elmehetünk sétálni. Nyilvánvaló, hogy ahogyan a futó jelzi, "az energiafogyasztás is változik, ami többek között a testtömeghez és a testmozgás ritmusához kapcsolódik". Minél nagyobb a sebesség, annál több a kalóriakiadás. Ami nem azt jelenti, hogy haszontalan a gyaloglás. Épp ellenkezőleg.

Hornillos Baz biztosítja, hogy „kis intenzitással járás vagy futás fontos élettani változások sorozatát eredményezi amelyek csökkentik a szívrohamok esélyét, és különösen a szív funkcionalitását támogatják ”. Tehát nem csak a fogyásban segít, hanem nekünk is más sokkal fontosabb előnyökkel jár. "A lassú ügetéssel járás minden szempontból javítja a test általános hatékonyságát, különös tekintettel a szív- és érrendszeri kapacitásra" - mondja a szakember.

---