Ha reggel közepén almát vesz, hiba, ha étrendjét szeretné nézni »El Comercio
Myriam Belmar táplálkozási szakember elmagyarázza azt az egyszerű és ismeretlen okot, amiért a banán kevésbé hizlal, mint egy alma
A gyümölcs hizlal vagy sem? Myriam belmar, az endokrinológiára és a táplálkozásra szakosodott orvos biztosítja, hogy "csak az elfogyasztott mennyiségtől függően hízik el". Magyarázza el, hogy ebben a kérdésben sok olyan ember van, akit hamis hiedelmek vagy mítoszok hordoznak, például például, hogy a banán zsírosabb, mint egy alma. Teljesen helytelen. Az ok megértése nagyon egyszerű: a alma 100 kalibrációja 54 kalóriát tartalmaz, súlya általában körülbelül 250 gramm, tehát ha egy almát eszünk, akkor 135 igazi kalóriával látjuk el a testet, míg egy főzőbanán körülbelül 90 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és mivel súlya körülbelül 87 gramm, csak 76 valódi kalóriát vesznek fel egy banánban "- pontosítja.
A legtöbb kalóriát szolgáltató gyümölcsök között a kókusz (320 kalória/100 gramm), a mangó (120 kalória), az avokádó (160) vagy a szőlő (90). A skála másik végén található a dinnye (amely nagyon kevés kalóriát tartalmaz és összetétele főleg víz), görögdinnye (15 kalória/100 gramm) és eper, málna és szeder (kb. 35 kalória/100 gramm).
Vigyázzon a meggy bevitelével
A narancs, az alma és a cseresznye köztes gyümölcs, körülbelül 48 kalóriát tartalmaz. "Ennek ellenére - figyelmeztet Myriam Belmar - óvatosnak kell lenni a meggy bevitelével, mivel nagyon könnyű elrabolni és megenni belőlük nagy mennyiséget (jóval több mint 100 grammot), ami végül nagyobb hozzájárulási kalóriát nyújt, anélkül, hogy észrevenné. Vigyázni kell az ananásszal, a szőlővel vagy a gránátalmával és a banánnal is, mert mivel ezek több cukrot tartalmaznak, mérsékelten kell őket fogyasztani, különösen azoknak, akik cukorbetegek ».