Ha szereted az izometrikus gyakorlatokat, ki kell próbálnod a statikus falguggolást, mert

Nem kell egy fitnesz szakértőnek tisztában lenni az erejével izometrikus gyakorlatok. Tudod, azok, akik az ügyfelekkel kereskednek pozíció fenntartása, és ezért a izomfeszültség. A munka valóban hatékony, nagyon koncentrált meghatározott területek, amelyeket formálni szeretne, és fölötte időt takarít meg. Hogyan ne tetszenének akkor az áldott izometriák! Nos, ma még egyet szeretnénk hozzáadni a rutinhoz: a statikus fal guggol. Ismered őt? Ha a válasz nemleges, akkor már tudomásul veszi.

izometrikus

9 tökéletes kiegészítő az otthoni testmozgáshoz (kardió és erő), mert bármelyik fiókba elférnek

A végrehajtás nagyon egyszerű. Csak muszáj tapassza a hátát a falnak Y hajlítsa meg a lábát, mintha egy képzeletbeli székbe ülne. Vigyázzon, hogy a hátát teljesen egyenesen tartsa, valamint a nyakát, az áll leeresztése vagy emelése nélkül. Ha önnek kerül Tartsa meg az egyensúlyt, nyújtózkodhatsz a karok jobb egyensúly megtalálása érdekében. Ha nem, akkor a combján támaszthatja őket, de mindig anélkül, hogy meghúzná őket. Miután megbizonyosodott arról, hogy a helyzet helyes, eljön a jó, a kitartás pillanata. Az ötlet az kezdje 15 másodperccel, ha Ön kezdő, és haladjon 30-ig amikor több szakértelmet szerez.