Ha túlsúlyos, hogyan sportol? Család és egészség
Ha a gyermek túlsúlyos, minden nap végezhet és kell is fizikai tevékenységet folytatnia.
Javasoljuk, hogy napi egy órát szenteljen a mérsékelt fizikai aktivitásra. És további 2-4 óra hetente intenzívebb tevékenység. Ha hosszabb és intenzívebb lehet, jobb az egészségre.
A mozgásszegény életmódot is csökkentenie kell. Csökkentse a babakocsik idejét. Csökkentse a kevésbé aktív tevékenységeket, például a számítógépet, a televíziót és a videojátékokat.
Milyen előnyökkel jár a testmozgás az elhízott gyermekeknél?
Erősíti a csontokat és az izmokat. Javítsa a testtartást és az egyensúlyt. A növekedésnek és a fejlődésnek kedvez. Megkönnyíti a társas kapcsolatokat. Javítja az önbecsülést és a koncentrációt. Késlelteti a krónikus betegségek progresszióját. Megakadályozza a diszlipidémiát, a magas vérnyomást és a cukorbetegséget.
Aktív lenni, játszani és mozogni általában szórakoztató.
Milyen nehézségeket tapasztalhatnak az elhízott gyermekek fizikai tevékenység végzésében?
Hidd el, hogy kevés a kapacitásod, érezd, hogy ügyetlen vagy rossz fizikai állapotban vagy.
Szégyen vagy félelem attól, hogy rosszul cselekszik, elesik vagy nem mér fel, mások megnézik, kritizálják és gúnyolják.
Kevesebbször maga a fitnesz jelenthet kihívást. Kicsiben kell kezdeni, és mindenekelőtt azt a tevékenységet kell kiválasztani, amelyik a legjobban megfelel a gyermeknek.
Hogyan tudjuk őket motiválni?
A túlsúlyos gyermekek általában elég erősek. Ez segíthet nekik abban, hogy belátják, vannak előnyeik egyes tevékenységekben.
Minden üzenetnek hangsúlyoznia kell a fizikai aktivitás előnyeit a személyes egészség és jólét szempontjából. Nem kell versengő eredményekről és esztétikai szempontokról beszélni.
Ne felejtsen példát mutatni.
Kérd meg, hogy mondja el, mit érez, amikor jól mozog, amikor fizikai tesztet teljesít.
Segítsen neki megtervezni az ütemtervet. Mindenre van idő. Tanulmányokhoz is.
Időnként újítsa meg készletét. A biztonság és egy kis flört miatt.