Ha zsírégetni akar, akkor az aerobik a legjobb Science naponta
A aerob edzés a Duke Egyetem kutatói szerint a testmozgás legjobb formája a zsírégetéshez, összehasonlítva az aerob edzést, az ellenállóképességet és a kettő kombinációját.
A hétvégén a Journal of Applied Physiology-ban megjelent tanulmány a szerzők szerint a legnagyobb teszt a három testmozgási forma testösszetételének változásainak elemzésére túlsúlyos és elhízott, cukorbetegség nélküli felnőtteknél.
Az aerob testmozgás - beleértve a gyaloglást, a futást és az úszást - bebizonyosodott, hogy hatékony módja a fogyásnak. Néhány friss irányelv azt javasolta, hogy az ellenállóképzés, amely magában foglalja a súlyemeléseket az izomtömeg növelése és fenntartása érdekében, segíthet a fogyásban is, növelve a nyugalmi anyagcserét.
Kutatások kimutatták az ellenállóképzés egészségügyi előnyeit, például a glükózkontroll javítását, de a zsírégetéssel kapcsolatos vizsgálatok nem voltak meggyőzőek.
"Tekintettel arra, hogy a felnőttek körülbelül 2/3-a (az Egyesült Államokban) túlsúlyos a testfelesleg miatt, egyértelmű bizonyítékokon alapuló ajánlásokat akartunk kínálni a testzsír elvesztésére" - mondta Leslie H. Willis, a Duke tanulmányának vezetője.