Hagyja abba a dohányzást anélkül, hogy meghízna! A NotiBoom News jelenleg
Minden tizedik dohányosnak lehetősége van hízni gátja a dohányzásról való leszokásnak. Ez a jelenség azonban sem szisztematikus, sem visszafordíthatatlan. Egészséges életmóddal elkerülhető.
Kezdjük azzal, hogy megértsük a dohányzás és a súly közötti összefüggéseket
- Dohány növeli az alapanyagcserét - minden cigarettával 10 kalória repül el könnyedén. Ezért az egyes csomagok által generált energiafelhasználás egyenértékű a 20 perc úszással vagy 30 perc aktív sétával.
- A dohány által vágott éhség: a nikotin stabilizálja a vércukorszintet (glükóz), ami az étvágyat szabályozza. A dohányzás hosszú távú használata szintén íz- és szagvesztéshez vezet.
- Nyugodt szorongás: A szerotonin, a wellness hormon szekréciójának növelésével a nikotin hatékonyabb szorongásoldó. A dohányos cigarettával jobban enyhíti a stresszt, mint csokoládéval.
- Kezét és száját elfoglalja: füstölni vagy rágcsálni, a gesztus hasonló.
2–4 kiló: Ez az átlagos súlygyarapodás, amelyet a dohányzásról való leszokás okoz
1. csapda: Több az étvágyad
Ez a jelenség normális, mert a cigarettában lévő nikotin hiperglikémiás hatást fejt ki. Ezért megváltoztatja az étvágyat: kevesebb az éhség és a korábbi jóllakottság. A dohányzásról való leszokással gyakran együtt jár az ízek és szagok újrafelfedezése, ami hozzájárul az éhezés erősítéséhez.
Mit kell tenni? Az éhezés elkerülése érdekében elengedhetetlen, hogy minden nap három 3 teljes ételt és 1 lehetséges harapnivalót biztosítson.
Növelnünk kell a zöldségek bevitelét, és nyersen vagy főzve kell fogyasztanunk minden étkezés elején. Lassítással, rostjain keresztül és más ételek asszimilációjával hozzájárulnak a korábbi és tartós jóllakottsághoz.
2. csapda: vágyakozásnak van kitéve
A dohányzás fizikai és viselkedési függőséget teremt. A megállóban kettős hibát érzünk. Az édességek, a csokoládék, a keksz egyesek számára a cigaretta helyettesítői.