Nyolc trükk az étkezés zsírtartalmának csökkentésére - Faro de Vigo
Néhány egyszerű irányelv segítségével lefogyhat, miközben takarékoskodik és egészségre tesz szert az Ön és a tiéd számára
Oszd meg a cikket
Zsírmentes főzés az egész család számára Getty Images
Jön a nyár és vele a strand, a meleg és a fürdőruhák. Sokan úgy döntenek, hogy az előző hónapokban fogyókúráznak, hogy látványosan megmutassák a bikinijüket. De, ha gyermekei vannak, és nem akar két menüt főzni, egyet neked és egyet a családodnak, ezeket a főzési trükköket hozzuk el neked távolítsa el a zsírt az étkezéséből napi. Látni fogja, hogy néhány egyszerű tipp segítségével drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelt, valamint megtakarít és egészségre tesz szert, ami kellemes látogatást eredményez a skálán és jó találkozást jelent a tavalyi nyári ruhákkal.
1. Kerülje a sütést
Az ilyen típusú főzés elkerülése az egyik általános szabály, amelyet mindannyian ismerünk, de mivel a főzés ilyen egyszerű és gyors módja, általában sülthez folyamodunk, amikor sietünk. Egy jó módja annak elkerülésére, és a megtakarításra is grillezés vagy sütés minden eredetileg sütésre szánt étel. Ha nincs időnk, a sütést helyettesíthetjük például egy tonhal salátával, amely nagyon egyszerűen elkészíthető és egészséges az egész család számára.
2. Olívaolaj
Amikor salátákat vagy krémeket főz vagy fűszerez, használja a olivaolaj, mi van ha extra szűz jobb. Ezt az olajat „folyékony aranynak” is nevezik, mert amellett, hogy bármilyen más olajnál jobban ellenáll a magas hőmérsékletnek, teltségérzetet és egészséges zsírokat nyújt, amelyek segítenek a fogyásban. Természetesen naponta legfeljebb két evőkanál; Az, hogy ez előnyös, nem jelenti azt, hogy következmények nélkül feltölthetjük magunkat olajjal.
3. Vásároljon sovány húst
A sovány hús minden olyan hús, amelyben nincs látható zsír, ezért ideális csökkentse az étkezés zsírtartalmát. Mindig az ilyen típusú zsírt válassza, és ha lehetséges, távolítsa el az összes zsírt, amelyet lát főzés előtt. Válasszon gyakran hal, csirke és pulyka. Hetente egyszer vásárolhat marhahús és sertéshús, de mindig választja kevesebb zsírrész, mint a bélszín, a tehén kontra és feneke, valamint a disznó karaj.