Hajlam a fogyásra, tömeggyarapító Mediavida
Helló emberek, remélem nagyon jól vannak. Szeretném tudni, mit gondol, látja, hogy 22 éves vagyok, 1,71-es mérem és jelenleg 68 kg-os vagyok, vékony a vázam, nagyon vékony a karom, és általában csak a gyomorban halmozódik fel sok zsír. 19 éves korom óta edzek, mindig a saját súlyommal, a szabályok betartásával, nagyon jól eszem, de a probléma akkor fordul elő, amikor definícióra akarok menni, elkezdek fogyni, igen, de kezdek is kinézni sovány és a csalódottság miatt hagytam párszor. Elég jó étrendet követek, fehérjében és szénhidrátban gazdag, gyakorlatilag napi 3000kkalóriát teszek be, de bármit is teszek, mindig fogyok. Van valami ajánlás?, Olvastam egy kicsit, hogy a tömeggyarapító segített megtartani a kövérséget, hogy jobban bullish legyen, de nem tudom, mit tegyek az igazsággal.
Ha bármit is csinálsz, folyamatosan lefelé haladsz, akkor mennyire nem fogod jól csinálni, próbálj meg még kcal-t tenni.
3k 1,70 xdddddddddddddel
1,80 m alá mérve abbahagynám az edzőtermet.
Ha nem mondom el, akkor Polak megmondja.
# 2 Igen, arra gondoltam, hogy önmagában is sokat eszem, mert sok étvágyam van, főleg edzés után a testem sok ételt kér tőlem, de néha már nem táplálkozom annyira, és a zsír csak a gyomrom, és miután megcsináltam a magot, elégetem, és pontosan ugyanúgy néz ki:
# 3 igen, bármennyire abszurdnak is hangzik, nem szoktam megszámolni az elfogyasztott kalóriákat, de néhány napja elvégeztem a számolást, és 2900-at adott nekem, és valami
# 4 biztatás értékelni tesó
Ritka, hogy 3000kcal-val nem hízik, én azonos súlyú vagyok, de 10 cm-rel több, és ugyanazt a kcal-t vesszük a hízáshoz. Bár természetesen kevesebbet mozogok, mint egy kúp
Alapvetően nem azért eszi meg a kimondott kalóriákat, mert nem mérlegeli azokat, és nem is tejet.
# 7 nagyon köszönöm tesó, utolérem és tovább dolgozom.
# 8 Valószínűleg rosszul számoltam, amúgy is tovább fogok adni több ételt, köszönöm
# 6
Na viccelek.
Több adatot tehetne be. Mint a zsírszázalékod stb.
# 6 semmi gond tesó, csak megmértem magam és véletlenül 69,8-nál vagyok, a bmi-m 22-nél van, és valami, azt hiszem, folytatom a hűtőszekrényt, mint egy vadállat
Használja ki az alkalmat, hogy hagyja abba a szar edzést a súlyával, és tegye az edzőterembe.
Kicsit nehéz most edzőterembe járnom ezzel a karantén dologgal, egyelőre egy nemrég vett homokzsákkal fogok dolgozni, köszönet tesó
Homokzsák szar a kibaszott életemre, már egy kibaszott ballasztra is szar neveket adunk.