Hajlamos vagyok a túlsúlyra, hogyan tudom kontrollálni azt Fundación Española del Corazón

Kérdez: Hajlamos vagyok a túlsúlyra, hogyan tudom ezt kontrollálni? Sonia (Gijón).

hajlamos

Válasz: Fontos, hogy kialakítsa az egészséges étkezési és életmódbeli szokásokat főként a zsírtömeg csökkenése ésszerű súly elérése és hosszú távú fenntartása, a táplálkozási hiányok elkerülése. Ezenkívül elengedhetetlen, hogy kerülje a súlygyarapodást, amely a túlsúly elhízássá alakul.

Ehhez be kell tartania a kiegyensúlyozott étrend és rendszeres testmozgási terv. Ne feledje, hogy a nagyon korlátozó étrend soha nem egészséges, mivel a sovány tömeg (izom) jelentős csökkenése mellett elősegítheti az étkezési rendellenességeket is. Az étrendi ajánlások megegyeznek az általános populációval, főleg a telített zsír bevitelét korlátozzák. Ehhez tartsa szem előtt a következő ételválasztékot: