Hallgassa meg a Radio Fitness Forradalmi Podcastot
Marcos Vazquez
Az egészségről és a fitneszről szóló dogmák megkérdőjelezése, hogy valóban javítsd a tested. Diétákról, szakaszos böjtről, funkcionális edzésről, pszichológiáról és végső soron a globális egészségről beszélünk ... részletesen és valódi szakértőkkel
Hallgasd meg a legújabb epizódot:
A melatonin alvási hormon néven ismert, és egyik fő feladata a cirkadián ritmus szabályozása. Hatása azonban sokkal szélesebb, és különböző módon javítja egészségünket.
Sajnos úgy tűnik, hogy a modern világot úgy tervezték, hogy gátolja ennek a csodálatos molekulának a termelését, súlyos következményekkel járva.
Ebben a cikkben megismerheti a melatonin néhány kevéssé ismert előnyét és optimalizálásának legjobb stratégiáit, beleértve a kiegészítők használatát is.
A melatonin eredete
A melatonint már nagyon primitív életformák szintetizálták, de kezdeti funkciója antioxidánsként működött (részlet).
A bonyolultabb lények evolúciójával a cirkadián ritmusok fontossá váltak, mivel a viselkedést a pillanatnak megfelelően kellett módosítani.
A melatonin hosszú múltra tekint vissza, de funkciói az idő múlásával kibővültek
Esetünkben a központi óra a szuprachiasmatikus magban van, és különböző folyamatokat használ az idő kommunikálására a test többi részével. Éjjel aktiválja a tobozmirigyet, amely felelős a melatonin előállításáért. Ez a hormon ezután felszabadul a véráramba, ahonnan minden szövetbe eljut.
A fény gátolja a melatonint, míg a sötét stimulálja
Ily módon a melatonin egy további funkciót fejlesztett ki: a sötétség hírnökeként működött.