Halnyárs mangóval - Gurmé

200 gr. tonhal

8 garnélarák

1 mangó

1 pirospaprika

4 meggyparadicsom

2 snidling

olívaolaj és só.

Kalóriák	61 kcal/100gr
Fehérje	0,6 gr/100gr
Zsír	0,4 gr/100gr
Szénhidrátok	12,5 gr/100gr
Glikémiás index	ötven

A nyárs az étel bemutatásának eredeti módja. Ezen túlmenően lehetővé teszik számunkra, hogy egyetlen ételben sokféle ételt egyesítsünk. Amiket ma javasolunk, mangóval, halakkal és zöldségekkel készítettük. jó étvágyat!

Először kockára vágjuk a mangót, a paprikát és a tonhalat. A paradicsomot kétfelé vágjuk, míg a metélőhagymát megpucoljuk és kockákra is vágjuk.

---