HALOTT SÚLY Hogyan és miért Fit Box Chiclana
Szeretné tudni, milyen előnyökkel jár Holtteher és mi a tökéletes technika? Itt elmondok egy kicsit róla!
MI A HALOTT SÚLY
Egy egyszerű gyakorlat, de nem könnyű, amely súlyzó, kettlebell vagy súlyzó talajról derékmagasságig történő emeléséből áll.
A deadlift egy összetett gyakorlat, amely hatalmasat aktivál az izmok mennyisége, tehát nem csak lábgyakorlat.
MILYEN IZOMOK MŰKÖDIK, HOGY A HALOTT Súlyt
Bár a deadlift olyan gyakorlat, amely látványos módon segít megerősíteni a lábát, a mozgás óriási izmos részvételt generál.
Ban ben deadlift működik az egész tested. A lábak lennének a fő motorok, a hátsó izmoknak a gerincet semleges helyzetben kell tartaniuk, a karoknak pedig a rudat. De mint a Deadliftben, a súly, amellyel dolgozni fogunk, nagyobb, mint bármely más gyakorlat, az összes többi izomnak is működnie kell. Ellenkező esetben nem tudja megemelni a rudat.
Lábak
Holtemeléskor gyakorlatilag az összes izom megdolgozik a lábában. A ti combizmok és farizom a csípő kiegyenesítésén kell dolgoznia.
A ti quadriceps kinyújtják a térdüket, és a borjaid kiegyenesítik a bokákat.
Vissza
Holtemeléskor a hátizmok Össze kell húzódniuk, hogy a gerincüket semleges helyzetben tartsák, mert a gravitáció megpróbálja meghajlítani.
A latodnak a súlyt (rudat, súlyzót ...) a test közelében kell tartania, hogy az ne mozduljon előre, így azok is maximálisan összehúzódnak.
Kétségtelen, hogy ez a jól végrehajtott gyakorlat segít abban, hogy erősebb és erősebb hátad legyen.
Vállak
A trapéz a vállad fő izma, és a holtversenyben maximálisan aktiválódnak. A trapézizmok összehúzódnak hogy a vállak a helyükön maradjanak és vigye át az erőt a rúdra.
ABS
Holtemeléskor a hasizmai összehúzódnak, és segítenek a hát alsó részén.
EGY JÓL, és megmutathatja őket.
Fegyver
Kevesen gondolkodnak el rajta, de azáltal, hogy a karokat nem mozgatva emelnek és süllyesztenek lécet, az izmok maximálisan dolgoznak.
A kezed szorosan tartja a rudat, ésEz megerősíti a fogást és az alkarokat. De szintén, minden karod összehúzódik minden mozgásban. A bicepsz és a tricepsz izometrikusan működik, hogy a test helyzetben maradjon.