Hangolja be a testet ezzel az 5 csúszó koronggal ellátott gyakorlattal
Hosszú ideje használják különböző típusú edzéseken, de divatosabbak, mint valaha. A csúszó korongok hangoztatják az izmokat és segítenek a sziluett alakításában. Vegyen bele őket a testmozgásba, hogy megőrizze fitt állapotát, és javítani fogja egyensúlyát és a mozgások koordinációját.
Hogyan lehet vonatkorongokkal edzeni?
Ezek a vékony, puha és ellenálló anyagból készült tárcsák a kézre és a lábra helyezhetők, hogy különböző mozgásokat hajtsanak végre, amelyek minden izomcsoportot megdolgoznak. Ez az úgynevezett siklóedzés és abból áll, hogy a gyakorlatokat más módon végezzük, azzal a további nehézséggel, hogy a kezünk és a lábunk elcsúszik, miközben végezzük őket.
Nagyon szórakoztató beépíteni az otthoni edzésbe, de rendkívül hatékony, mert hangolja a testet a csúszó tárcsákkal magában foglalja az intenzív kardio aktivitást, amely nemcsak jelentős mennyiségű kalóriát éget el, hanem növeli az általános erőt és mozgékonyságot is.
Igen siklótárcsával vagy csúszó tárcsákkal edz, a saját súlyával dolgozik, ütés nélkül (nem veszi le a lábát a földről), és nincs szüksége más kiegészítőkre, csak magukra a "siklásokra". Számos gyakorlatot végezhet, amelyek közül néhány nagyon egyszerű, mások pedig nehézségekkel járnak. Mindenesetre ez a ideális tevékenység kezdőknek és rendszeresen edző embereknek egyaránt és változtatni akarnak a rutinjukon.
Gyakorlatok csúszó tárcsákkal az izmok megerősítésére
Karok megereszkedés nélkül, szilárd farizom, jól körvonalazott lábak és felhalmozódott zsír nélkül, mag, mint egy szikla ... Edzés csúszó korongokkal kiváló eredményeket ad, ha a cél a vesztés, de a hangnem.
Ne feledje, hogy mint minden más edzésnél, fontos a jó bemelegítés. Ezenkívül meg kell kezdje el az alapvető siklási gyakorlatokat amíg el nem sajátítja a siklástechnikát. Az egyensúly elengedhetetlen a földre kerülés elkerülése érdekében. Kezdje gyengéd mozdulatokkal, és fokozatosan növelje a nehézséget. A mozgásoknak rövideknek és gyorsaknak kell lenniük.