Hangoskönyv
Hang előkészítése letöltésre.
Szponzorált hallgatás. A hang néhány másodperc múlva elindul.
Hallgasson várakozás nélkül
Az Audio Book leírása. A gabriel módszer a fogyáshoz. 1. hang
A Gabriel-módszer CD-n, Slim slim forever 100% -ban teljes spanyol nyelven.
Miről szól a Gabriel-módszer?
Jon Gabriel könyvében elmagyarázza, hogy azért vagyunk túlsúlyosak, mert aktiváltuk a FAT programokat (az angol Famine And Temperature-ból, ami "éhínséget és hőmérsékletet" jelent.) .
Gabriel szerint, amikor aktiváljuk a FAT programokat, testünk "kövér akar lenni", mert beindult az, amit én "sürgősségi módnak" nevezek. Amikor ez megtörténik, függetlenül attól, hogy mit teszünk, bármennyire is próbálunk, testünk a lehető legtöbb zsírt fogja tárolni, és megakadályozza, hogy mindenáron elveszítsük ezt a zsírt, mivel primitív agyunknak ez a módja, hogy megvédjük magunkat és megtartsuk minket életben.
A diéta a Gabriel-módszerben
A Gabriel-módszer NEM diéta. Az "étrendet" az élelmiszer korlátozásaként (akár minőségi, akár mennyiségi értelemben) gondolja, és a szervezetre gyakorolt negatív hatásokra összpontosít.
Gabriel szerint a FAT programok akkor aktiválódnak, amikor testünk táplálékhiányban szenved, mint például a barlangok idején a téli szezonban. Emiatt a diéták aktiválják a FAT programokat, és híznak.
Könyvében azonban kifejti, hogy nemcsak a "diéta" (nagyon alacsony kalóriatartalmú étkezés) szabadítja fel ezt a sürgősségi módot, hanem sok más - fizikai és érzelmi - hiányosság is képes erre: tápanyagok hiánya, alvás, víz, vitalitás, önbecsülés, szeretet, nyugalom (túlzott stressz) stb.
A testmozgás szerepe a Gabriel-módszerben
A könyv vége felé van egy fejezet, amely a gyakorlatot szenteli. Bár az elején Jon Gabriel hangsúlyozza, hogy a fogyáshoz nem feltétlenül szükséges a testmozgás, akkor a fogyás és az alakban maradás érdekében kiemeli az egészséges fizikai tevékenység fontosságát és értékét.
Gabriel szerint az elején nem kell aggódni a testmozgás miatt, mivel a vágy a mozgásra és a fizikai aktivitás növelésére akkor jelentkezik, amikor a súly elmúlik és a vitalitás növekszik. Amikor ez megtörténik, Gabriel azt javasolja, hogy végezzen olyan fizikai tevékenységet, amelyet az illető szeretne, olyat, ami tetszik neki, és jó érzéssel tölti el.
Különösen hasznos tanácsokat is ad: gyakoroljon oly módon, hogy megtévessze a testet abban, hogy elhiggye, hogy valami utánad van.
Gabriel szerint ez letiltja a FAT programokat, és kiváltja a "Vagy vékony vagyok, vagy megeszik" választ, ami vékonynak akarja tenni a testét. Jon Gabriel könyvében leírtak szerint az effektus elérése az intervallum edzés, amint azt már korábban elmondtam a blogon (például ebben az otthoni intervallumgyakorlatokról szóló bejegyzésben).