Hány kalória van a tökben - Hány kalória
A sütőtök, az ahujama vagy a tök a cucurbit családból származó gyümölcs. Nagyon sokoldalú vele, több ételt is elkísérhet, még kellemes édes íze miatt is tökéletes desszertek, például sütemények, cupcakes és sütemények készítéséhez.
100 grammos adagban csak 28 kalóriát tartalmaznak, magas víztartalma miatt alacsony a kalóriatartalma, A-vitamint ad, de fehérjetartalma nem sok, csak 1 gramm. Finom gyümölcs a húsok, a rizs kíséretében, a krémek készítéséhez kezdőként, és kiváló választás, ha el akarja kezdeni a fogyást, az elkészítésének számos módja van, sima állaga van, és sok ízt vesz fel. Kalóriabevitele attól függően változik, hogy hogyan készíti elő; Íme néhány egészséges lehetőség a sütőtök elkészítésére, természetesen annak kalóriatartalmával.
Sült tökkalória
Ehhez a recepthez szükségünk lesz:
Petrezselyem és bazsalikom
Egy evőkanál olívaolaj
200 gramm tök.
Készítmény: Először a sütőt előmelegítjük 200 ° C-ra.
Meghámozzuk a tököt, megmossuk, eltávolítjuk a magokat és közepes darabokra vágjuk.
Apróra vágjuk a hagymát, összetörjük a fokhagymát, felvágjuk a bazsalikomot és a petrezselymet.
Az összes apróra vágott hozzávalót légmentesen lezárt tasakban vagy tartályban tároljuk, majd 15 percig pihentetjük az íz felszívódását.
Ezt egy olívaolajjal ellátott tepsibe visszük, és hagyjuk 15 percig 180 ° C-on, amíg megpuhul, a főzési idő a sütőtök érettségi állapotától függ, ha nagyon érett, kevesebb időt vesz igénybe puhítani. 200 gramm adag sült tök körülbelül 80 kalóriát tartalmaz. Nagyon egészséges és könnyen elkészíthető recept
Kalória a főtt tökben
Főtt vagy főtt tök elkészítéséhez szükségünk lesz:
Petrezselyem, oregano, bazsalikom