Hány kalória van egy zöldséges omlettben

A zöldséges omlett nagyon alacsony kalóriatartalmú étel lehet. Ha olaj helyett csak egy tojást és egy nem tapadó spray-t használ, a növényi omlett akár 120 kalóriát is tartalmaz.

zöldséges

Tojás

A növényi omlett kalóriáinak többsége tojásból származik. Az USDA Nemzeti Tápanyag Adatbázisa szerint egy nagy tojás 72 kalóriát tartalmaz. Mennyiségének csökkentése érdekében omlettet készíthet csak a tojásfehérjéből. Egy tojásfehérje 17 kalóriát tartalmaz.

Zöldségek

A friss zöldségek kevés kalóriát tartalmaznak. Megtöltheti omlettjét zöldségekkel, és még mindig alacsony a kalóriatartalma. 1/4 csésze apróra vágott friss piros paradicsom 8 kalóriát tartalmaz. Három uncia friss gomba 19 kalóriát tartalmaz. 1/4 csésze apróra vágott hagyma 12 kalóriát tartalmaz. 1/4 csésze apróra vágott zöld paprika 5 kalóriát tartalmaz. 1/2 csésze nyers spenót 3 kalóriát tartalmaz.