Hány kalóriája van a nyári gyümölcsnek
A gyümölcsök és a zöldségek az egészséges táplálkozás egyik fő pillére. Fogyasztása elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez szükséges tápanyagok megszerzéséhez.
Ezenkívül sokoldalúságuk lehetővé teszi, hogy a nap bármely szakában elfogyasszák őket, így részesei lehetnek a reggelinek, az ebéd vagy a vacsora desszertje, vagy egyszerűen csak a főétkezések közötti snack.
De nem minden gyümölcs egyforma. Bár ezek mind egészséges élelmiszerek, amelyek fogyasztása elengedhetetlen, mindegyiknek más tulajdonságai vannak, mint a többinek. A kalóriaérték is változik, mivel a jellemzők eltérőek. Annak ismerete, hogy miként válasszon gyümölcsöt, attól függően, hogy milyen étrendet fogyaszt.
Szilva
A szilva főleg vízből és szénhidrátokból áll. Gyakorlatilag nulla fehérjetartalma és zsírtartalma. Táplálkozási szempontból a legfontosabb összetevők azonban a magas rost- és antioxidáns-mennyiségek.
Az antioxidánsok tulajdonsága, hogy megakadályozzák a test sejtjeinek idő előtti oxidációját és öregedését. Ezen túlmenően védenek a szív- és érrendszeri betegségek ellen, mert segítenek megakadályozni a koleszterin felhalmozódását az artériákban.
A szilva fogyasztásának időpontjában történő elkészítésétől függően a tápérték változhat. Ha friss gyümölcsként fogyasztják, minden 100 grammban 48,10 kalória van. Mint említettük, kevés zsír van benne, 0,17 gramm/100 gramm és 10,20 gramm cukor. Egyetlen szilva tehát körülbelül 30 kalóriát tartalmazna, ami alacsony mennyiség és tápanyagokkal is meg van töltve.