Hány kalóriája van az áfonyának
1995 és 2011 között az áfonya fogyasztása az évi 283 millió fontról 853 millió fontra nőtt. Az áfonya egy csomó táplálkozási előny. Az áfonya fogyasztása lassíthatja az öregedési folyamatokat, elősegítheti az egészséges immunrendszert, megakadályozhatja a csontvesztést, elősegítheti a teljesítményt és elősegítheti a rák elleni védelmet. Bár az áfonya kisebb méretű, számos hasznos tápanyagot kínál kevesebb kalóriaért.
Kalória egy csésze adagban
Az egy csésze áfonyás adagban 84 kalóriát fogyaszt. A táplálkozási címke százalékos napi értéke alapján az áfonya kalóriái az alap kalóriaszükséglet 4% -át teszik ki 2000 kalóriás étrend esetén. A napi értékek lehetnek magasabbak vagy alacsonyabbak, az Ön személyes kalóriaigényétől függően.
Összes zsír, fehérje és szénhidrát
Az áfonya kevesebb, mint 1 g zsír felét, és csak 1 g fehérjét tartalmaz háztartási adagolásra. Az áfonya házban a legtöbb kalória szénhidráttartalmából származik. Egy csésze áfonya 21 g szénhidrátot tartalmaz, beleértve 3,6 g élelmi rostot. Az élelmi rost nélkülözhetetlen az emésztőrendszer egészségéhez, és segít csökkenteni a koleszterinszintet. Az átlag amerikai csak 10-15 g élelmi rostot fogyaszt naponta. Az Országos Egészségügyi Intézet azt javasolja, hogy a felnőttek 20-35 g élelmi rostot fogyasszanak naponta.