Koronavírus Ezt kell tennie, hogy könnyedén és saját otthonában fogyjon
Ezek a kulcsok az étrenddel kapcsolatban nagyon hasznosak a kilók megszabadulásához
Oszd meg a cikket
Kulcsok arra, hogy a karantén alatt ne hízzanak. LEVANTE-EMV
A a fertőző esetek növekedése nak,-nek koronavírus Spanyolországban nem szűnik meg növekedni, ezért a kormány elrendelte a riasztási állapot azzal a céllal, hogy "megállítsa a görbét", és az emberek millióit bezárva tartsa az országban. A karantén számos kihívást jelent, beleértve a kétségeket is hogyan szórakoztathatja a kicsiket, milyen filmeket nézni az unalom megszüntetése érdekében és többek között, milyen étrendet kell betartani, hogy a karantén alatt ne hízzon.
Ezekben a napokban, amikor hosszú órák vannak otthon, a hűtőszekrény és a kamra látogatásai ismétlődnek. A hiperkalórikus rágcsálnivalókharapnivalók és ultra-feldolgozott élelmiszerek több ezer ház szekrényének főszereplőjévé váltak, de hogyan helyettesíthetnénk ezeket az ételeket egészséges étel?
A táplálkozási szakértők egyetértenek abban A spanyolok átlagosan három és öt kiló között híznak meg ebben az elzárás időszakában, amiért javasolják az egészséges táplálkozáson alapuló étrend elfogadását, anélkül azonban, hogy rabszolgává válnánk annak, amit eszünk.
Így ahhoz, hogy az étrend egészséges legyen, elég négy terméket megszüntetni, az egyiket cukor. Ez az elmúlt évek legtöbbet démonizált étele, tehát anélkül, hogy minden étkezés nélkül elveszítené a hízott súlyát ez alatt a majdnem két hét karantén alatt. De hogyan lehet megszüntetni a cukrot?
Italok és reggeli
Ha kávét vagy teát iszik reggelinél, akkor valószínűleg pár evőkanál cukrot ad hozzá az italhoz. Vannak azonban egészségesebb alternatívák, amelyek édesíthetnek nem csak ezek a termékek, hanem joghurtok, gyümölcs- vagy péksütemények, például cupcakes vagy keksz. Néhány ilyen példa a stevia, a panela, a szacharin vagy akár a természetes méz.