Hány kalóriája van kedvenc gyümölcsének személyi edzővel otthon, a Madrid Fitness-ben;

Mint jól tudjuk, jobb, ha a egész gyümölcs mint levébe venni, mert ez ad nekünk rost, ami segít az emésztésben. Ráadásul nem veszítünk sok tápanyagot. Más szavakkal, amikor azt mondjuk, hogy az „egész” gyümölcsöt vesszük, akkor igaz: nem dobjuk el és nem is törjük össze, mint a gyümölcslevek esetében.

Lehetővé teszi olyan tápanyagok hozzáadását is, amelyek csak a héjban és bizonyos esetekben a magokban vannak jelen.

Az egész gyümölcs megspórol minket, mivel nem szükséges nagy mennyiségeket vásárolni vagy rengeteg pénzt költeni. Elmész a piacra, ahol általában megtalálhatjuk a legjobb állapotban lévő gyümölcsöt, ömlesztve vásárolod meg és hűl! hogy most, hogy eljön a nyár, a gyümölcs csodálatosan bejön.

Kihasználhatjuk és bevihetjük étkezések között, mert ez kielégít minket, és ez csökkenti az ebédnél vagy a vacsoránál elfogyasztott mennyiséget.

Miért nem számítanak a gyümölcslevek?

Az összes gyümölcs levével sok ételt pazarol. Példaként említhetem, ha narancslevet készít magának, akkor a teljes mennyiség 30-40% -át pazarolná. A gyümölcs, ha egészből lévé válik, szabad cukrokkal rendelkező élelmiszer lesz (egészségre nem ajánlott), és általában több cukrot tartalmaz, mint vizet. Tegyük fel, hogy az egész gyümölcs összes rostját és vitaminjának egy részét úgy töltjük fel, hogy levének adjuk át. Megállapítva, hogy egy pohár 25 ml narancslé körülbelül 110 kalóriát tartalmaz, szemben az egész darab 45-ével, és ezek olyan cukrok, amelyeket nagyon gyorsan felszívunk, ami eltérő metabolikus válasz amikor az egész gyümölcsöt megesszük.

---