Hány kalóriát éget el 10 perc kocogás

Az aerob testmozgás kiemelt fontosságúvé tétele a napi rutinban segíthet a testsúlyának ellenőrzésében és csökkentheti a krónikus betegségek kialakulásának esélyét. Ha rendszeresen jár az edzésprogram részeként, vegye fontolóra az intenzitás növelését és a kalóriaégetést a kocogás révén.

kalóriát éget

Égett kalória

A Mayo Klinika honlapja szerint egy 160 kilós ember óránként akár 584 kalória elégetésére számíthat 5 mph sebességgel kocogva. Ha 10 percig kocog, kb. 97 kalóriát éget el.

Összehasonlítás

A gyalogláshoz képest a kocogás megduplázhatja a kalóriaégést. Míg egy 10 perces kocogás csaknem 100 kalóriát éget el, addig egy 160 kilós, 2 km/h sebességgel járó ember 10 perc alatt körülbelül 30 kalóriát éget el.