Hány kalóriát éget el a lábguggolás során

A lábguggolás a farizmokat, a combokat, a borjakat, a combhajlatokat és a hát alsó részét méri. Ezenkívül stabilizátorként a központi részt is bevonják. Ez a hatékonyság népszerűvé teszi őket önmagukban végzett edzésként vagy egy nagyobb edzésprogram részeként. Ez a cikk a testtömeg-guggolásokról szól.

éget

Égett kalória

A NutriStrategy egészségügyi erőforrás weboldala információkat nyújt a különféle tevékenységek során elégetett kalóriákról. A NutriStrategy szerint egy 155 kilós, lábguggolással vagy egyéb kaliszténikával foglalkozó ember körülbelül 125 kalóriát éget el egy 30 perces ülés során.

Intenzitás

Az, hogy mennyire intenzíven edz, nagy hatással van arra, hogy mennyi kalóriát éget el. Ugyanaz a személy, aki ugyanolyan hosszú ideig, erőteljes tempóban gyakorol, 280 kalóriát égetne el; több mint kétszer annyi mérsékelt tempóban. Ezenkívül egy ugrás hozzáadása a gyakorlatsorhoz, egy ugró guggolás növelné az ismétlésenkénti kalóriaégetést.