Hány kalóriát éget el a lépcsőzés

A lépcsõmászás több kalóriát éget el, mint egy sík teremben járás, mivel a testtömegét egyik lépcsõrõl a másikra kell emelnie. A lépcsőn való felmászás közben a farizmait, a combizmait, a quadjait és a borjait dolgozza fel.

Időre

Egy 150 kilós (68 kg) ember körülbelül 9 kalóriát éget el percenként, amikor felmászik a lépcsőn. Ez körülbelül 0,18 kalóriát jelent kilogrammonként (0,5 kg) testtömegenként.

Lépésenként

A New Hampshire-i Egészségügyi és Humánügyi Minisztérium szerint egy 150 kilós (68 kg) ember lépcsőnként körülbelül öt kalóriát éget el. A grafikonhoz nagyjából hétszer kell megmásznia az Empire State Building épületét, hogy egy font (0,5 kg) zsírt égessen el.

Változók

A testsúly nem az egyetlen tényező, amely befolyásolja a kalóriaégetést, amikor felmászik a lépcsőn. Az edzettségi szint és a tempó befolyásolja, hogy a test mennyire hatékonyan kíméli a kalóriákat, a karcsúbb emberek és a lassabb lépések kevesebb emeleten kalóriát égetnek el. Ezenkívül a hosszabb lépcsők és a magasabb lépcsők több kalóriát igényelnek a mászáshoz.

---