Hány kalóriát éget el a Mind Well-being járása közben
A test által elégetett kalóriák mennyisége az ember sétája közben számos tényezőtől függ, beleértve a test méretét és a járási sebességet. A gyaloglás számos más egészségügyi előnyt is kínál, például csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
A test az ételből és italból származó energiát használja a testi funkciók fenntartására és a fizikai tevékenységek végzésére. A kalória annak mértéke, hogy a test mennyi energiát kap bizonyos ételektől vagy italoktól.
Amikor egy személy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, a test ezt a felesleges energiát testzsírként tárolja. Amikor testének több energiára van szüksége, mint amennyit elfogyaszthat az elfogyasztott kalóriákból, energiára égeti a tárolt testzsírt. A rendszeres testmozgás jó módszer a testzsír egészséges mennyiségének fenntartására.
Míg a fizikai tevékenység egyéb formái időigényesek vagy drágák lehetnek, a gyaloglás kényelmes és ingyenes azok számára, akik tehetik. Ez a cikk megvizsgálja, hogyan lehet kiszámolni a test által a gyaloglás során elégetett kalóriák számát, valamint néhány egyéb előnyét, amelyet a gyaloglás nyújt.
Kalóriák égtek a járásból
A test által bármilyen tevékenység során elégetett kalóriák mennyisége függ az ember bazális anyagcsere-sebességétől (BMR) és az aktivitás intenzitásától, metabolikus egyenértékben (MET) mérve.
Ennek képlete a következő:
Égett kalóriák = BMR x METs ÷ 24 x a tevékenység időtartama órákban
Ezzel a képlettel kiszámolható, hogy a test hány kalóriát éget el járás közben.
Ehhez először meg kell értenie a BMR-t és a MET-eket.
Az alapanyagcsere az életfenntartási folyamatok sorozatára utal, amelyeken a test folyamatosan átesik, például a légzésre. A test kalóriákat éget, hogy támogassa ezeket a folyamatokat. A test ennek sebessége a BMR.
A BMR emberenként változó. Nehéz pontosan kiszámítani, mivel több tényezőtől függ, beleértve a nehezen mérhető genetikai tényezőket is. De meg lehet becsülni a BMR-t nem, testméret és életkor alapján.
A férfiak és a nők BMR-jének becslésére szolgáló képletek a következők:
Férfiak:
BMR = 66 + (6,23 x súly fontban (lb)) + (12,7 x magasság hüvelykben) - (6,8 x életkor években)
Nők:
BMR = 655 + (4,35 x súly fontban) + (4,7 x magasság hüvelykben) - (4,7 x életkor években)