Hány kalóriát éget el a szobakerékpár
Bekapcsolod a sisakokat, és felveszed a kedvenc lejátszási listádat, felszállsz a biciklire, és addig kezdesz pedálozni, amíg nem bírod tovább. Szeretné tudni, hogy mennyi kalóriát égetett el, de álló kerékpárral közlekedik, és sajnos a földrajzi helymeghatározási alkalmazások nem működnek.
Szeretné tudni, hogyan lehet a legjobban kiszámolni, hogy mennyi kalóriát tölt el álló kerékpárral? Itt megmutatom a legjobb képletet a kerékpárra költött kalóriák kiszámításához, mitől függ és milyen korlátai vannak.
Képlet az álló kerékpárral töltött kalóriák kiszámításához
Szerencsére vagy sajnos van néhány képlet az elvégzett gyakorlatok kalóriakiadásának kiszámításához. Ez jó dolog lehet, ha felelősségteljesen használják, de megszállott viselkedéssé válhat.
Az alábbiakban bemutatom a képletet, és pontról pontra bontom:
MET x súly (kg) x perc x 0,0175 = Kcal
Mitől függ a kalóriakiadás szobakerékpározás közben
Bár az emberi test nagyon összetett, és több száz olyan részletre utalhat, amelyek megváltoztatják a képlet energiafelhasználását, megmutatom a legfontosabbakat:
Testsúly
Sokszor elfelejtette ezt, de a testsúlya az egyik tényező, amely miatt a nap folyamán a legtöbb kalóriát elfogyasztja. Minden alkalommal, amikor sétál, ülsz, felállsz és pedálozol a szobakerékpároddal, mozgatod a tested.
Következésképpen minél több súlyt mozgatsz, annál több energiát kell felhasználnod a mozgatáshoz, és annál több kalóriát égetsz el.
Tevékenység ideje
Természetesen a sportolással töltött idő nagymértékben módosítja az elért eredményeket. És ahogy a képletből látható, az összes oszlop vagy rész ugyanolyan arányban hat.
Tehát ahhoz, hogy ugyanazok a kalóriák elégessenek, egy másiknál kisebb súlyú személynek több időt kell töltenie a nyeregben. Bár ez az intenzitás növelésével is elkerülhető.
Mik azok a MET-ek?
Sokat egyszerűsítve és alkalmazva a képletre, a MET-ek felelősek azért, hogy a fizikai tevékenység intenzitását vagy erőfeszítéseit összekapcsolják az energiafelhasználásával. Így a legintenzívebb tevékenységek túlzott MET-kel rendelkeznek, míg a leg passzívabb tevékenységek, például az alvás, a nullához közelítenek.